首先新手应该去了解健身器材的使用，这有利于新手快速入门。健身房里面有许多的健身器材，每一样健身器材的功效都不一样的，比如跑步机是训练耐力、哑铃根据使用方法不同可以训练不同的部位等等。当你对健身器材有了一定了解之后，你就可以根据自己的训练计划开始锻炼。
其次你应该制定一个健身计划，拥有一个科学的锻炼方式。健身房里面都有专业的健身教练，你可以多花一点钱请一个私教，他会针对你的实际情况给你制定一个非常周全的健身计划。如果你不舍得花这些钱，你可以请教健身房里面的健身人士，让他们给你一点建议。
最后凡事都要以一个循序渐进的过程，健身也是一样。健身是一件非常苦的事情，你只有持之以恒地锻炼才能拥有一个好的身材。作为新手，你应该先做一些入门的锻炼。当你取得了成效之后，你就可以增加你的锻炼强度。
首先新手在刚去健身房的时候都会有专业的教练陪同你，帮你讲解一下器材怎样用，包括在前期的锻炼中怎样能让身体受到保护。但是有一部分人没有遵循教练的指导，盲目的去健身，最后导致身体局部受损。
在新手去健身房的时候，你一定要选择一些容易做的运动，低难度的运动能让你慢慢的适应刚开始的健身生活。健身房有很多的器械，你不要一上来就去选择一些不容易做的运动。并且你在刚去健身房的时候，一定不要做得过量，要循序渐进，不要刚开始的时候就锻炼的时间很长，这个时候你的身体还不适应，可能会导致肌肉拉伤。而且你要在刚开始的时候就把教练教给你的动作做的规范，要不然你要是等到以后调整就很难调整了。
在使用器械的时候一定要小心，有些器械使用不当可能会砸到自己，比如哑铃、杠铃等。有些动作如果做得不是特别规范，身体就会特别疼，会损伤到肌肉。你要多看一些关于健身的书籍，不仅可以帮助你很好的健身，也可以交给你一些保护自己在运动中不受伤的技巧。
这个时候我们就要首先熟悉一下健身房的环境啦，因为相对来说每个人都有每个人的体质和不同点，所以这个时候的话也就要使用一下健身器材才能知道自己到底比较合适哪个运动，健身房里面的器材都是挺多的，所以这个时候我们每一样的器材我们都要用一下，只有这样的话才能够找到一个比较合适自己的锻炼方法，有一些很胖的人的话这个时候就建议不要使用力量型的练习，因为相对来说虽然身体比较胖但是身体没有什么力量，所以这个时候应该尽量从一些跑步之类的做起，而对一些本身身体底子比较好的人，这个时候就可以直接从力量练习开始。
另外一方面的话，如果有专业的健身教练的话我们也可以向他们请教一下，因为相对来说他们这些人对人体构造了解得更清楚，所以也就能够根据我们的身体状况来确认我们适合什么样的健身方法，刚开始健身的时候注意一定要保持在一个小时之内，而且不要有大量的运动，因为本身这个时候身体承受不了这么多的运动，所以可能会导致第二天身体非常疼痛，所以刚开始运动一定要小，然后后面再慢慢的增加就可以了。
随着人们思想意识的不断进步，越来越多的人开始注意自己的身体健康了，很多人都愿意去健身房锻炼身体，但是对于一些健身小白，刚到健身房看见各种各样的健身器材都会感觉到无从下手，但是每个人都是从小白开始的，只要能好好的坚持，并且不要急于求成，我相信，你一定能够达到自己想要的效果。
如果你是一个小白，刚到健身房里的时候，一定不要学会了一个健身器材就拼命的练习，这样很容易造成肌肉拉伤，或者是说一些锻炼连多了会有坏的效果。刚来健身房的时候，首先要把那些器材怎么用都学会了，这样就不会给自己造成一些意外。
把这些器材都学会了之后，就要给自己制定一个训练计划了，这样才能更加高效的达到训练效果，只要你好好的坚持一段时间，你的身体就会告诉你，你已经不是一个初学者了你已经不是小白了。
全身性健身器械属综合性训练器械，可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习。这种健身器械体积较大，功能较全，价格不菲。