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为什么我进行了力量训练之后，所练的部位肌肉变大了啊，不是说肌肉很难生长吗？
刚开始练完之后，发现肌肉变大了，怎么回事啊？是不是练错了？
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推荐答案 2020-03-12
肌肉训练的时候，由于血液膨胀，导致你肌肉维度增大。
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锻炼一段时间
之后肌肉变大了
但是
力量
没有变大
是为什么?
答：
二、力量没有增长可能是训练动作的不标准
，并且肌肉没有得到一个好的发展动作如果不标准的话一定情况下也会影响我们的肌肉力量增长，那是因为我们自己在做动作的时候，去让自己的肌肉和肌腱，尤其是关节受到了某些不必要的压迫和伤害，这样一来，当我们托举起更大的力量的时候，我们的身体往往抵挡不住这...
进行力量训练,
会不会让自己
的肌肉变得
越来越
大?
答：
然而其实这还真的是大家误会了所谓的
力量训练，
尤其是一些女性朋友似乎对于力量训练这件事更是难以接受。其实大家一定要树立一个正确的观念，那就是不论性别，做力量训练更多的目的是为了能够使自己的气质得到提升，让自己
的肌肉
能够更加的有线条以及弹性，这样一来大家的身体就会看起来不那么的松松垮垮。...
我一直在努力
练肌肉,
可
为什么
总感觉
不是很
强壮呢?
答：
是因为肌肉的收缩和心血管系统的压力导致血液流入特定的肌肉部位
。但是又不存在同等的压力，能将肌肉里的血液排出来。所以多余的血液便会在特定的肌肉里持续待一段时间，这样就会导致肌肉膨胀。当训练出现泵感的时候，肌肉会变得更大更强壮。所以很多健美爱好者在摆造型的时候都喜欢进行泵感的训练。增大肌肉...
如何判断增肌
训练的
效果?
答：
第二种方法就是：拿绳子测自己的肌肉围度 第三种就是观察自己的体重变化
，不要觉得自己的体重变大就是有效增肌，增重不等于增肌，我们要知道，人体75%是水分，但在这里为什么又要强调要观察自己的体重变化呢？因为：体重的快速增长会掩盖你真实的训练水平，说简单点，也许你是吃胖的～...
增肌期间体重一直不变,多半是哪里出了问题?
答：
首先我们要清楚增肌的原理是
什么，
增肌的原理就在于我们做
力量训练之后
冲击了我们的肌肉纤维，破坏了这个组织细胞，让我们
的肌肉进行
重新组合修复，而在这个修复过程中需要大量的营养物质，比如碳水和蛋白质，还有就是一定的维生素以及胆固醇等，这些都是我们增肌必不可少的条件。但是我这位朋友的饮食方面都是...
运动减肥结果增重了
答：
你好，你的情况很常见主要的原因是：01.目前你去了健身房，有
了力量训练
增加了自己
的肌肉
的含量，所以体重增加。首先这个不是负面，是有益处。（同样的体积
，肌肉
是脂肪的3倍重量）如果按照目前的情况您要减重，就需要减去脂肪，马上体重就会下来。02.之前你的锻炼主要有氧方面，没有多肌肉有刺激。而且...
为什么肌肉
会越练越壮呢?
答：
这样能增加肌肉的血流量,还有助于排除沉积在肌肉里的废物,加快肌肉的恢复,迅速补充营养。10. 多练大肌群:多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群,不仅能使身体强壮,还能够促进其他
部位肌肉的生长
。有的人为了把胳膊练粗,只练胳膊而不练其他部位,反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合...
为什么肌肉
比别人大 比别人多 但是没别人有劲? 怎么解决? 要详细计划...
答：
对于最后一个动作，你可以使用拉力器、哑铃或器械进行单关节动作练习，使用较轻的重量以使自己能够做20次重复，从而燃烧更多的体脂并提高
肌肉
的耐力和生长荷尔蒙的释放。利用在一次练习的这三个重复次数范围训练来够帮助你变得更大、更壮和更瘦。在接下来的6周里，尝试下面的5－10－20
训练，
或者间歇地...
为什么
经过大量的
力量训练,不
显
肌肉,
而且练
了很
长时间。
答：
比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大
，力量
速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷
训练肌肉
内毛细血管增多，耐久力...
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