不要相信我们的抗挫折能力,其实每个人只要用心,内心都是非常强大的,当我们遭受了一些重大的心理创伤之后,我们都会慢慢的治愈自己,但是这中间需要一个漫长的过程。允许自己伤心痛苦,因为这是人的正常反应,哭过以后要让自己勇敢起来,一定要记住这个世界上唯一能拯救你的人就是你自己。
1、允许自己悲伤痛苦
一些朋友在经历了一些重大的心理创伤之后,别人告诉他,你要坚强,你要勇敢,你不要哭。其实我告诉你,这完全是错误的,遇到了那些委屈的事情,为什么不让我们哭呢?为什么要让我们的情绪进行压抑呢?最后痛苦的就是我们,其实我们每个人都需要一个情感的宣泄。自己才能是自己的摆渡人,在我们走过这段泥泞的路之前,要允许自己心里有一个过度,就是允许我们悲伤,允许我们哭泣。
2、哭过之后,要让我们迅速地勇敢起来
哭可以给我们带来宣泄,但是哭过之后我们不能永远的沉湎于那个痛苦的氛围之中。因为我们每个人还要活着,我们的脚步不可能停息,我们还要勇敢的向前走,这个时候我们就要和自己对话,要让自己勇敢起来,或许你说我不行,我走不出来,但我告诉你,这时候你不走出来也不行,因为我们要活下去,每个人活下去就是自己最终的目的。所以我们必须要坚强,我们别无选择。
做勇敢的自己,不仅是要做给自己看,同时也要做给那些关心我们的人,爱护我们的人,在意我们的人看。人生不是完美的,每个人都可能遭遇一些痛心的事情,亲人的离去,情感的挫折等等,当我们遭遇了这些的时候,就要学会与自己友好的相处,拯救自己,做自己的摆渡人。
经历重大心理创伤后,治愈自己需要时间、自我关怀和可能的专业支持。以下是一些可能有助于你治愈心理创伤的方法:
尊重自己的情感: 允许自己感受并认可内心的情感,不要否定或逃避。认识到你的情感是合理的反应。
寻求专业支持: 考虑咨询专业心理健康专家,如心理医生或心理治疗师。他们可以提供专业的指导和支持。
自我关爱: 培养关心自己的习惯,注意身体健康、合理饮食、充足睡眠等。
认知行为疗法(CBT): CBT是一种常用于治疗创伤后应激障碍的方法,帮助你改变负面的思维和行为模式。
眼动脱敏与再处理(EMDR): EMDR是一种通过眼动来处理创伤的方法,可以帮助你减轻创伤带来的痛苦。
正念和冥想: 正念和冥想有助于提高自我意识、减轻焦虑和压力。
社会支持: 寻求与亲朋好友的支持,分享你的感受,减轻孤独感。
艺术疗法: 通过绘画、写作、音乐等表达情感,可以帮助释放内心的痛苦。
体育锻炼: 运动可以释放紧张情绪,有助于改善心理状态。
限制干扰: 减少媒体暴露,避免触发创伤记忆的刺激。
积极的生活方式: 参与积极的活动,养成健康的生活习惯,促进心理健康。
寻求心灵疗愈: 尝试一些心灵疗愈的方法,如冥想、自然疗法、瑜伽等。
逐渐面对过去: 不要逃避过去的创伤,逐渐面对它,但不要让它占据全部生活。
设置目标和期望: 为自己设定积极的目标和期望,寻求自我成长和进步。
接受自己: 接受自己的经历和感受,不要因为创伤而自责或羞耻。
重要的是,治愈心理创伤是一个渐进的过程,每个人都有不同的需求和时间表。如果你感到无法独自应对,寻求专业心理健康师的支持是非常有帮助的。他们可以根据你的情况提供个性化的指导和治疗方案,帮助你逐步走向康复。