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脖子僵硬怎么办?
如题所述
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推荐答案 2020-04-10
1、热疗
热疗其实就是热敷的意思,你可以用干净的毛巾,浸泡在热水里面,然后轻轻的覆盖在患处,大约一两分钟之后热气就会散掉,再重复去泡水。
这样反复几次就可以了,每天早晚都可以这么做,建议可以长期坚持,不但能够帮助缓解颈部的不适,还能帮助美化脖子的线条,不容易长出颈纹。
如果你有按摩油的话,也可以在热敷之后涂抹一些在脖子上,然后用手轻轻的来回去按摩脖子,也能够很好的帮助血液循环,从而减轻僵硬的情况。
2、活动
轻轻的舒展运动可以使你僵硬的脖子重新灵活起来,建议你左右地转动头部。如果你能每天活动颈部4-5回,那么,这样的效果就好比你给颈部的关节涂上了药油。
3、关上你卧室的窗
冬天天气寒冷,吹进来的凉风会让你缩成一团来取暖,这会导致颈部变得僵硬。
4、找个合适的枕头
虽然垫上两三个枕头会让你很舒服,但你的颈部却不一定能承受得起,这样子时间长了就容易使你的颈部僵硬。适当地选购一些麦糠枕或矫形枕都很有帮助,因为它们都可以比较好地承托起你的颈部、支撑住你颈部的压力,从而免受不良的睡姿造成你颈部受损。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2020-04-10
颈椎僵硬,一般考虑为颈部肌筋膜炎或者颈椎病引起的可能性比较大。应该给予适当的休息,注意颈部的保暖,避免受凉。酌情给予适当的推拿、按摩和并用温水热敷。有条件的可以给予偏振光照射,远红外线照射以及中频脉冲电等治疗。可以口服替扎尼定片或者妙纳以缓解颈椎的肌肉痉挛及僵硬。适当进行颈椎操等功能训练,促进康复。
如果症状没有改善,建议完善相关检查,比如X线检查、CT检查以及核磁共振检查以明确诊断,再做进一步的治疗。
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1.呼气时轻轻向后仰头部,眼睛看天花板。2.脖子前面有拉伸感时停止
。
3.保持姿势20秒
。4.边吸气边回到起始位置。5.重复上述动作4次。颈椎伸展需要抬头,它可以帮助缓解颈部前侧紧张。尽量在颈部拉伸时放松,如果在伸展时感到颈部疼痛加重,应立刻停止并咨询医生。旋转:尽量回头 平躺在垫子上或呈正坐位,...
怎么
改善肩颈
僵硬
酸胀?
视频时间 00:14
颈部肌肉僵硬
如何锻炼
答:
1前屈抗阻
双手交叉放在额前,双手向后推自己的头,头用力向前顶,手与头形成对抗,这样就锻炼了颈部屈肌的力量。
一只手放在头的侧面,头做侧屈的运动
,这只手要顶住头不让它做侧屈的运动,给它一个阻力,我们就觉得颈椎部侧方的'肌肉在用力。左右两铡均要进行。2.
抗阻旋转
一只手放在头的侧后方...
后
脖颈
子
发硬
是
怎么
回事
答:
建议拍个颈椎片,如无颈椎病改变,可做如下治疗:1、局部热敷:可用热敷毛巾热敷,每天早晚各一次,每次持续半小时即可。2、颈部按摩与锻炼:经常用手按摩颈部的肌肉,多做一些颈部运动,时常将头部转向不同的方向转动,可使关节
活动
,肌肉松弛,缓解肌肉紧张与痉挛,并可加强颈部肌肉的抵抗力,锻炼最好在...
最近肩部到
颈部肌肉
有点
僵硬
,疼痛,该
怎么
缓解呢?
答:
最近肩部到
颈部肌肉
有些
僵硬
,疼痛,要缓解首先需要洗个热水澡,其次是泡热水脚,再者是适当热身运动,另外是喝一些滋补的鸡汤。需要从以下四方面来阐述分析最近肩部到颈部肌肉有些僵硬,疼痛该如何缓解。一、需要洗个热水澡 首先是需要洗个热水澡,这是非常必要的,因为洗热水澡的过程中可以加速身体的新...
脖子
上的颈椎
发硬
是
怎么
回事
答:
颈部肌肉痉挛局部受凉、期低伏案工作、或期事电脑操作、坐姿确等期保持某种姿势使颈部肌肉关节等直处于紧张状态现
脖僵硬
症状间引起 颈肩部酸痛、紧张性枕部痛等 并且由于颈椎理曲度改变容易引发颈椎病 建议拍颈椎片颈椎病改变做
治疗
:1、局部热敷:用热敷毛巾热敷每早晚各每持续半即 2、颈部按摩与锻炼:经...
颈椎僵硬不舒服
怎么办
脖子僵硬
做什么运动好
答:
脖子僵硬怎么
做推拿 脖子僵硬的时候尽量选择推拿缓解,首先找出风池穴,用拇指和食指同时按住1-2分钟拿捏颈椎两旁肌肉2-3分钟,重点拿捏或揉按酸痛点将一侧手放在肩上部,用手指揉按或拿捏冈上部肌肉2~3 分钟,也可以轻敲打几次,视情况而定可早晚各一次,颈部会有明显改善,或者当颈部有不适感,可...
颈椎疼
脖子僵
,一招就能治,关键还能降血压!
答:
当颈椎出现问题
怎么办?
先来学一学这方法,只需一招就见效,而且还能降血压。具体方法很简单,用手将头缓缓地往一侧后方拉伸,然后呼气,放开,每一侧坚持6次,再换另一侧。每天清晨和傍晚,左右两侧各做6次,总共做24次,长期坚持下,可以缓解
颈部僵硬
,走路不稳、视力模糊,调节血压等症状。颈部按摩...
应该
怎么
改善
僵硬脖子?
答:
你也可以用更舒服的姿势进行冰敷。坐在舒适的椅子上,头向后靠在椅背。将冰袋放在肩膀和头部底部之间。身体靠后抵着冰袋,好让
脖子
享受到冰敷的全部好处。有些专家认为冰敷会使脖子更加
僵硬
,因为低温促使肌肉收缩。[5] 两种方法都试一试,看看哪一种让你的脖子感觉最舒服。在急性疼痛发生的头48到72...
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