1、何谓封闭的自我?看看大家怎么说:
经常处于防备状态;不敢表达自己真实的想法和需求;不相信别人;试图内化情绪;不接受新鲜事物;无法沟通,不被理解;拒绝沟通,逃避现实;无法接受别人的观点;在家里不出门,宅;完全把自己封闭起来;比较自我;感觉自己和别人都不好;觉得别人不理解自己;害怕被伤害;伪装自己;害怕被控制;害怕说出来会被批判;活在自己的世界里;想怒却怒不起来,只能自己消化;没有朋友,感到孤独;不主动跟别人说话;不主动做自己想做的事情,思想行为永远达不成一致;害怕得罪人,在意别人对自己的看法,维护所谓的完美形象,无法表达自己的想法,压抑真情实感;不愿意碰到熟人,与陌生人打交道感到紧张不安;心里一个想法,说出来却是相反的意思。
2、自我是如何封闭的呢?看看大家怎么说:
开放状态下的被伤害;父母管的严;被否定,害怕失败,害怕被人瞧不起;生活受挫,经常受到别人的指责,慢慢地不能认可自我,自卑感强;怕可怕的事情再次发生,怕面对了再次受伤,于是就逃避;成绩下滑;长期被打压;因为开始的苦恼跟家人、重要的人说,他们不理解自己,还指责自己,发生争吵,就不愿意再说了,觉得说什么都没用,都不被理解;在某个圈子中受到伤害,然后在所有的圈子里都封闭起来;缺少自信;不被家人理解,还指责自己;懒得去跟周围的人解释,也有很多的不被理解,感觉说了、解释了也都没什么用,所以就懒得解释了;经历了痛苦和伤害,从优秀变成差劲之后的心理落差;一开始在幼年的教育中,被否定、被比较,少有鼓励与呵护。
总结来说,从开放到封闭的过程是:伤害,封闭,拒绝、对抗。首先是在成长的过程中,经历了被要求、被命令、被指责、被贬低和被打骂,经历了挫折、失败和其他的一些伤害;于是把自己的心封闭、防御起来,对外呈现拒绝状态,当无法拒绝时,就会反抗,发动攻击当无法反抗、反抗无效或者反抗后遭受了更大的伤害后,就开始压抑自己。当问到他的期望时,他通常会说:我不要……我不想……
3、开放自我的练习
首先,请确保您是在一个安静、安全、舒适的空间里。摘掉身上让自己感觉束缚的物品,做好准备,跟着我的引导来练习、体验……
轻轻的闭上眼睛……做缓慢而悠长的深呼吸……深深的吸气……慢慢的吐气……感受你的呼吸……和你的呼吸在一起……感受身体的起伏……和你的身体在一起……感受你身体的感受……这一切的感受都是被允许的……被接受的……感受情绪在你的身体里自由的流动……这一切的情绪都是被允许的……被接受的……看着自己的想法来来去去……就像那天边的云……这一切的想法都是被允许的……被接受的……你只需要看着你的想法……感受着你的身体……你身体的感受……深深的吸气……慢慢的吐气……和你的呼吸在一起……和你的身体在一起……一切的感受、情绪和想法都是被允许的……被接受的……这种放松的、开放的、接受的感觉…会从你的身心开始…泛化到你生活的方方面面…
4、在什么情况下还会有这样的感觉呢?看看大家怎么说:
在投入的做一件事情的时候;在被人倾听和理解的时候;在获得成功的时候;在被人认可和欣赏的时候;和大自然在一起的时候;在帮助他人,收到感谢的时候;在和自己爱、也爱自己的人在一起的时候;小时候在被妈妈抱在怀里的时候;和心爱的人爱爱的时候……
人之所以会在成长的过程中,逐步的把自己封闭起来,也是为了更好的自我保护,如果我们总是去相信别人、表达自己真实的想法,那么我们难免就会受到一些人的欺骗和伤害。而如果我们过度防御,就会感觉压抑,严重的还会觉得活着没意思,做什么都提不起兴趣来。当我们压抑了自己感受、情绪,不去表达,对外界伪装自己的时候,我们同时也就压抑了我们的生命本能。我们不断的对自己加压,提出更严格的要求和标准,以更好的控制自己蠢蠢欲动的情绪。久而久之就会感到焦虑、抑郁,出现一些“莫名其妙”的情绪感受和症状。
实际上,我们每个人都需要一位知己,可以偶尔向他倾诉我们的感受和想法,在他那里做最真实的自己,而他则会无条件的关注、倾听、理解、接受、认可和欣赏我们,而且对我们的隐私会绝对的保密。当我们被如此高质量的陪伴了,我们才会觉的自己活着是有意义的,自己的存在是有价值的。正所谓:人生得一知己,足矣。这个人既可以是我们在生活中的好朋友,也可以是一位专业的
心理咨询师。
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