在日常生活中，哪些食物可以帮助人们降低血糖？

Question

如题所述

Answer 1

有许多人因为有不良的生活与饮食习惯，从而导致了身体出现血糖高的情况，要坚持适量的运动，运动对于人体非常的重要，如果血糖高的人进行适量的运动的话，那么血糖就可以得到很好的控制。

高血糖人均平常的饮食习惯是非常重要的，戒掉高油脂、高糖分、高盐等食物的摄入，而且还有一种比较常见的现象就是，喝得多、要得多、吃的也多。

只要在喝绿豆汤的同时，不要放入糖分，就没有太大的关系，对于肠胃不好的人群，要少喝绿豆汤，因为它属于寒性饮品，可能会加快肠胃疾病的发生。

多喝水，喝水对人体非常的重要，水是生命之源，大家的身体离不开水。而血糖高的人在生活中要增加水的摄入量，这是因为多喝水的话能够稀释血液中的血糖。

这样能够让血糖的含量降低。并且多喝水还有助于排尿，而排尿增多的话，能够帮助人体将糖分排泄出体外，这样也能够起到降低血糖的作用。

富含可溶性膳食纤维的食物可以减缓肠道碳水化合物的消化和吸收，从而降低餐后血糖。可溶性膳食纤维可从苹果、橘子类水果、燕麦、大麦、豆类当中摄取。

不溶性膳食纤维：不溶于水和消化液，在体内不会发生变化，它能促进肠道蠕动，从而预防或缓解便秘。不溶性膳食纤维可从谷物、豆类、坚果、马铃薯、花椰菜当中摄取。

西红柿是常见的食物之一，生活中有许多人都喜欢吃西红柿，它会经常出现在餐桌上。而经常吃西红柿的话，对人体有很多的好处。西红柿里面有大量的番茄红素以及维生素C，而这两种物质能够帮助人体抗氧化，并且还要很强的耐糖性，所以血糖高的人可以吃西红柿，能够起到预防血糖升高的作用。

血糖高对大家的身体不利，所以大家在出现这种情况的时候就要降低血糖，而上面的几种方法就可以降血糖，并且还可以常吃上面的几种食物，能够帮身体控制血糖。

Answer 2

第一，黑木耳：黑木耳含有很高的木耳多糖、维生素及多种矿物质。其中木耳多糖有明显的降糖效果。

第二，苦瓜：苦瓜中的提取物有明显的降糖效果。现代很多降糖药物都含有苦瓜的提取物。

第三，山药：山药含有薯蓣属于皂甙、多巴胺、盐酸山药甙、多种氨基酸等物质。其中多巴胺和薯蓣皂甙有辅助降血糖的功效。

第四，紫菜：紫菜含有丰富的紫菜多糖、胡萝卜素和维生素。能够明显的降低空腹血糖。糖尿病的患者可以适当的喝些紫菜汤。

第五，大蒜：大蒜具有抗菌、消炎、抗病毒、降血脂、降血糖的功效。

以上这些食物均可以降血糖。另外，我们还可以服用降糖药物降血糖。

Answer 3

就比如说紫薯，白萝卜，生菜，香菜以及菜花，这些食物都是可以帮助人们降低血糖的。

Answer 4

这个时候就可以多吃芹菜，豆角，茄子，应该多吃水果，比如说橙子，橘子，柠檬，柚子，香蕉，苹果，也应该多喝水。