男生手腕细怎么才能练粗?

我23岁，比较瘦，尤其是手腕很细，就皮包骨，当然上面的胳膊也不壮，问问大侠们有什么好办法？具体点啊，谢谢！！！！！！！！

举报该问题

第1个回答 2020-04-18

提水桶，掌心向上，手指勾起水桶的提手，重量根据你手指的承受能力来决定，可随承受能力渐渐加水，每晚半小时~2小时，根据你自己空闲的时间来决定，这样一个月，可稍有收获，3个月后，就能增粗1~2厘米的直径

相似回答

本人28,男生,手臂太细如何能练粗点,尤其是手腕处,骨骼也比较小。_百...答：1、单臂反握下压 做3组单臂反握下压，每一组部增加重量。第一组12次，第二组8一10次。最后一组6一8次。使用护腕，因为重量很大。2、窄握卧推也是3组，每组都增加重量。第一组12次。第二组8—l0次，最后一组6—8次。最后一组通常使用极大的重量，并只下降到一半就推起来。3、三头肌下推...

怎么让手腕粗壮一点?答：1。俯卧撑，每天30至50个，这个简单易做 2.举哑铃，用一只手握住小臂，用手腕的力量来运动，做到手腕累为止 3，跑步，手腕是身体的一部分，通过锻炼来增强全身的力量，自然手腕也会增强。

手腕很细做什么练习练粗?答：手腕很细可以尝试以下方法：1、提重物 平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。2、指卧撑 用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。3、卷“千斤腕”这种...

如何使小臂及手腕变粗?答：前臂是看训练年限的,一般训练年限越高前臂越粗。可以用哑铃手腕弯举来练。没必要一个训练计划全部练小臂,练背或二头肌最后带一下就行。这样顽固的肌肉群付出和回报不成正比的。饮食方面多补钙,能增粗手腕,适当的吃些高蛋白食品。

怎么让手腕变粗答：怎么让手腕变粗1 1、平板支撑男生要想变的健壮，就需要补充营养成分也要持续根据高韧性的锻练来把肌肉练的更为牢固。而平板支撑这一锻练的姿势是用胳膊支撑点人体来做的健身运动，因此，它对胳膊及手腕子位置的肌肉有非常好的锻练功效，要是长期性坚持不懈做这一健身运动就可以让苗条的手腕子变的...

手腕怎么练粗答：首先要认识些手腕粗力基问题手腕细要自卑灰凡事总解决办废说面进入题:1、用五指撑墙直挺住概钟休息缓口气继续每锻炼三组算热身 2、用塑料盆装盆钢珠要太要玻璃球差用玻璃球代替效用手抓握盆钢珠每抓紧紧握住挤两手概抓握二十三十持续三组 3、找菜坛坛口用五指张抓住适合坛面装适量沙用两手抓提二十...

四十岁的男人是否能把手腕练粗啊?答：手腕练粗的方法：1、用五指撑在墙上，一直挺住大概一分钟，休息一下缓口气，然后继续，这样每天锻炼三组。这个算是热身。2、用塑料盆装一盆钢珠，不要太小，要和玻璃球大小差不多，也可以用玻璃球代替，但是效果不好。用手抓握盆中的钢珠，每次抓一把紧紧握住，一个个挤出来。这样两只手大概抓握二十...

手腕和脚腕很细,怎样可以锻炼的粗一些答：可以举哑铃来锻炼，方法如下：1，双腿并拢站立，抬头挺胸，收缩小腹，双手缓缓提起哑铃。2，上手臂夹紧在身体两侧，闭上眼睛，缓缓地提起哑铃。闭上眼睛是为了更好地感受手臂力量的使用，如果觉得闭眼不能保持平衡，可以张开眼睛。3，在举起哑铃的时候要注意，五指是面向自己。另外最重要的是，要运用上手臂...

怎么让手腕变粗啊,太细了。答：双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体侧。向上弯举杠铃，举至极限后缓慢下放还原。动作过程中前臂肌群始终保持张紧用力状态。主要锻炼前臂伸肌群和上臂外侧肌群。3．反握腕弯举坐在凳端，两手掌心向上反握杠铃，握距与肩同宽，前臂贴放大腿上，手腕放松。用力将杠铃向上弯起至不能...

大家正在搜

怎么样才能把手腕练粗小臂手腕怎么练粗胳膊粗手腕细怎么一回事大腿粗怎么才能变细手腕粗怎么办如何才能让手腕变粗腕力球能让手腕变粗吗手腕粗怎么瘦手腕变粗了是怎么回事