第1个回答 2014-04-26
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.MM 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议,呵呵 你可以试一下 1.少食:管住自己的嘴 吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了,非常有效 坏处:过少的摄入热量会导致身体机能的下降,女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法:少食不是不食切记切记,不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动:养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧,可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处:良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材,不用怕吃多哦 坏处:锻炼不得当,使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形,破坏苗条好身材 避免方法:进行合理的锻炼,要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度:态度决定一切 很多人减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的,所以在减肥过程中一定要坚持下去,只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处:振奋精神,消除精神压抑,培养自律精神。zad f 弊端:这种方法只是辅助方法,不能起到决定性作用,一般需要与节食、锻炼等手段相配合,效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面,减肥是一个很容易的事情,这个就是我们眼中最有效的减肥方法
第2个回答 2014-04-26
合理的安排饮食,适当的运动是减肥的必要。。 以前我是盲目的减肥,后来检查出来有胃癌的征兆,脂肪肝的征兆,还有很多毛病,后来我用了安利的纽崔莱里头的一些健康用品,并且合理的安排每天的饮食,结果每天能瘦5J,效果很好。不过安利的东西都比较贵。。。 早上,我有营养早餐,中午,我吃黄瓜+鸡蛋,晚上,我尽量少吃点,晚上不要吃饭,如果实在太饿,你可以喝蔬果汁。 营养早餐:1个苹果+1个香蕉+1个鸡蛋+安利纽崔莱的蛋白粉1勺+1杯250毫升的牛奶(牛奶可以根据自己的喜好选定) 此外,每天6杯500毫升的蔬果汁,自己在家里榨的 蔬果汁:胡萝卜+黄瓜+西芹(比例的1:1:1) 喝一杯汁就吃1粒安利纽崔莱的钙镁片+2粒安利纽崔莱的维生素B 另外建议你去找安利公司,他们有排毒。。 以前我为了体育考试,一天啃3个苹果,效果也不错,一天可以大约减去3公斤。。。
第3个回答 2014-04-26
方法很多,请根据实际情况选用: 1. 喝蔬菜汤,七日最多可瘦10多斤,具体配方一会儿给你贴上; 2. 控制饮食,每天鸡蛋+牛奶+苹果+面包+青菜便可维持必要的营养,其它的一律不吃,坚持几天; 3. 多做运动,以高温瑜伽为佳; 4. 不建议吃减肥药,有副作用,但可选一些减肥茶; 注: 减肥要持之以恒,虽然以上方法几天内有效,但也要注意会反弹的,最好是长期做瑜伽和控制饮食