四十岁记忆力减退怎么办？

Question

最近老是拿东忘西的，怎么能加强记忆呢？

Answer 1

记忆是对以前事物经验的重视，其包括识记、保持、再认和回忆四个基本过程。记忆减退即是上面四个过程的普遍减退。轻者表现对近事的记忆减弱，如忘记刚看的书、刚见过的人。严重时则远记忆力也减退，如回忆不出自己的学习经历等。 记忆减退可以见于正常老年人当然更多见于神经衰弱和痴呆患者。那么记忆减退作为一种症状，除了一些遗传性因素之外，应该说后天是可以做好预防的。 1、凡能影响脑细胞营养供给的因素都可以使脑细胞活力不足，导致智力衰退。所以平时应该注意做好保养，特别是诸如动脉硬化症、高血压和糖尿病等影响大脑神经系统功能的疾病。 2、学生应该注意合理用脑，避免脑细胞的耗氧量急剧加大，学会灵活掌握和运用一些记忆技巧，考前应避免过度紧张和劳累。间断户外呼吸新鲜空气和短暂的活动，对于保持脑细胞的氧含量很重要。 3、保证足够的睡眠，可提高记忆力或延缓记忆衰退。 4、中老年人可以适当地进行体育活动，借以增加脑血流量，增进脑的活动能力，提倡多用脑，多记忆，否则会使大脑处于抑制状态，脑细胞缺少刺激，造成神经细胞的逐渐老化、衰变。 5、良好的人际关系，和睦、融洽的家庭和邻里环境可防止不良情绪对脑细胞造成的强烈刺激，有利于预防智力和记忆力的衰退。 6、可找出使记忆减退的病因如维生素缺乏、甲状腺机能减退等，并积极治疗。临床常用的药物有以下几类：脑血管扩张剂如尼莫地平等；脑细胞营养剂如神经生长因子等；脑功能激活剂如三乐喜、双氢麦角碱等；中草药制剂如补肾益智胶囊等；胆碱酶抑制剂如安理申、艾斯能、双益平等；其它如都可喜等。 7、用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵，用两只手的手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位，以促进血液流动，消除记忆障碍和增强记忆力。 8、平时注重增加饮食营养，辅助地吃一些富含维生素B、C的食物，以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等也有一定的益处。

Answer 2

你好，很高兴为你解答

记忆力会随着年龄的增长有所下降，这是正常的。另外，像饮食、压力、睡眠等都会影响记忆力，是记忆力变差。给你一些有助于提高记忆力的方法和途径，希望对你有所帮助。

吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核等，平时饮食中，可以多摄入一些维生素B类食物。

保证合理的睡眠、劳逸结合。生活不规律、经常熬夜、压力大、情绪差，这样只会让你记忆力越来越差。

好的记忆力都是练出来的，包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力。由于平时我们对记忆力的认识和了解不是特别多，所以具体做起来有一定的难度。根据你的情况，建议你练习一下精英特速读记忆训练，能够在短时间内恢复和提高你的记忆力、注意力、思维灵敏等智力方面的能力，建议下载练习一下。

希望我的回答能帮到你，望采纳。

Answer 3

关键是改善脑部供血供氧，如适量运动，有充足的睡眠，清淡饮食，不挑食，不偏食等，坚持下来就会改善的。