第1个回答 推荐于2016-11-06
让小腿瘦下来:
1、每一顿饭吃完之后,不要马上坐在电脑前或是电视机前,这样很容易会让你的下身堆积很多的脂肪。站起来去收拾碗筷,站着洗洗刷刷的过程,能够避免腰部和腿部变粗。
2、不要过于依赖电梯,除非那一天真的已经累得抬不起腿。坚持走楼梯,能够促进消化,同时腿部的肌肉得到了拉伸。
3、除了出远门或是赶时间,其他时候出门请选择步行的方式来代替坐车。走路的过程中,不仅你的双腿得到了锻炼,而且还能够呼吸新鲜空气、欣赏沿途美景,心肺功能也能有所改善,一举数得。走路的速度不宜太慢,不然会没有效果。
4、躺在床上无聊的时候,可以抬起双腿,凌空做蹬脚踏车的动作。一伸一缩,令腿部肌肉变得更加紧绷,自然双腿就会变细。
第2个回答 2014-04-25
轻轻松松瘦小腿 通过伸拉小腿肌肉,使短粗的小腿肌肉长长地贴在小腿骨上,这个运动至少要坚持半年以上。 1.脚跟踩在门槛上,脚后跟用力后沉,双腿加紧,提臀,膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次,停留10―15秒后反复练习即可。 2.双手扶沙发靠背,右脚后跟用力下沉直到贴近地面,左腿弯曲至弓行,臀部收缩向前顶,背部垂直,双肩放正。 3.坐沙发上,脊背立直,双腿并拢,膝盖伸直向下压,双腿用力向上勾,双手尽量能抱住脚尖。 4.坐沙发上,左膝关节弯曲,左手抓住脚后跟,同时脊柱立直,左腿膝关节伸直延长向上。 5.双脚呈大丁字步,左腿提起后脚跟离地,收腹吸气,左腿小脚趾触碰右腿膝关节,同时打开左腿膝关节,做延伸动作。本回答被提问者采纳
第3个回答 2019-11-19
可以站在小凳子上,一只脚抬起45°,另一只脚直立,这样抬起的腿就能变瘦.
第4个回答 2020-01-14
一个简单的方法:每天上下班步行,晚上吃点稀的。如果距离远的话,可以推着自行车走一段骑一段,或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历,我从208斤减到现在的160斤,至今没有反弹。如果能给你一点启发,我将非常高兴。