晚上老睡不着，头脑老是清醒的

Question

因为放假每天夜里2-4点睡觉，白天11-12点起床，现在我每天9-10点躺在床上睡觉就是睡不着，脑子一直是清醒的，上次11点开始躺在床上，4点才睡着，6点又起来了，还是头脑很清醒。。。 怎么办？ 昨天我可能1-2点睡着的，4点起来上厕所，起来根本没有很困的意识，就是很清醒... 怎么办？我白天有很瞌睡

Answer 1

其实这种情况都是很常见的，不是身体疾病，也不是心理问题。我从生命的精神层次分析过，因为有一段时间，你要求自己在睡觉前想问题，所以你的潜意识养成了这个习惯，睡觉的时候总会不自觉的想问题，你只需要把这个潜意识改正过来，怎么办呢？显意识中先强调这种意识，睡觉就是睡觉，睡觉是很重要的事情，不可以想问题，不可以三心二意，好了，你只要做一两天的坚持，以后你的睡眠质量会很好的！
谢谢你听我牢骚，祝你拥有美好的人生！

Answer 2

上午跑一W米，下午在跑一W米， 中午不要睡觉，晚上10点之前你就困了