1、注意着装适宜
到了春季之后,气候还是会乍暖还寒,温度变化比较大,所以在这个季节一定要注意防寒保暖。根据以往的养生原则,比如春捂秋冻,在刚到春季之后,一定不要过早地将冬衣去除掉。要根据自己所在地的气温变化适时的穿衣物,避免身体感染风寒,否则容易导致呼吸系统等疾病出现。
2、坚持早睡早起,不要恋床
到了春天之后,需要坚持早睡早起,尽量多到室外进行活动,舒展身体。运动之后不仅能够让精力更加充沛,而且还可以帮助缓解春困,提高心肺功能,有助于增强机体免疫能力。尤其是老年群体,如果久卧在床上,容易伤气。
3、要调节饮食,坚持体育锻炼
春天机体新陈代谢比较旺盛,所以在饮食上要调整好,比如适合吃营养丰富以及清淡可口的食物,可以适当的摄入新鲜果蔬,而且在进食之后不要喝太多的饮品,也要少喝酒,还要避免摄入或少食生冷、年糕等粘滞食物,避免助热生火。除此之外,可以坚持每天早上早起运动,能够减少身体疾病的出现。
4、保持情绪稳定
一般在春季时,一定要注意精神的调节,适当的外出踏青,有助于陶冶情操,能够让人的心情变得更开阔,还有助于气血舒畅啊,让人的精神更加旺盛。
5、每天多喝水
喝水可以促进身体系统的循环速度,缓解紧张的身体机能,减少我们能量的消耗,同时可以减肥。可以每天早上起来喝一杯热开水,大概250—300ml。而且饭前喝水可以控制我们的食欲,减少饭量。
参考资料来源:人民网-一年之计在于春!春季养生保健要注意五点
春季养生记住四个“最好”