膝关节不是很好，平时要注意哪些方面呢？如何保养膝盖？

Question

如题所述

Answer 1

膝关节是人体关节当中重要的节点之一，当膝关节受到损伤时会感觉到特别的难受，严重的话会影响日常生活，甚至会导致走不了路。膝关节不是很好，所以平时在保养的过程中应该注意避免过于肥胖，控制好体重，如果过于肥胖的话，就会增大对关节的负担，加大磨损。平时也可以适当的进行运动，这样也是能够保护好关节。对于年龄比较大的人也要注意合理的补钙，否则当骨质疏松出现的时候，也可能会造成关节受损。生活当中也要减少对关节的损伤，比如长时间干重活或者久站不动，可以适当的活动一下膝关节。同时也要注重膝关节有酸痛的症状时，就需要及时的进行调理。

减少对膝关节的损伤

日常也要减少对膝关节的损伤，比如在走路的时候就需要姿势，不要扭着身体走路，或者只用某只脚的一侧着地，应该以一个正确的走路姿势，在走路的时候，以平稳轻快的速度减少对膝关节的伤害。在选择鞋子上，也应该选择厚底有弹性的软底鞋，来减少膝关节所受到的冲击力，避免膝关节受到磨损，尤其是在运动的时候应该注意穿合适的鞋子。平时对于膝关节要做好防寒保暖，避免膝关节受凉。

合理饮食

想要保护膝关节，日常饮食上也应该注意调整，可以多吃一些富含蛋白质钙质的食物，比如牛奶，大豆，奶制品，豆制品，鸡蛋，海带，黑木耳等食物，这些是能够防止骨质疏松，还能够补充雌激素，使骨骼关节更好地进行钙质的代谢，减少关节炎的症状。平时也可以适当的补充一些钙剂。

最后保护好膝关节是非常重要的，千万不要等着疾病出现的时候再说，应该从生活当中的点滴小事来保护膝关节。

Answer 2

膝关节真的是太重要了，我们一定要多加注意保养，第一，维持膝盖的温度。平时的时候就应该要注意保护膝盖，尽量避免不要让腿部受凉，进而影响到膝关节。在冬天的时候，应该要佩戴护膝，同时有条件的话还可以经常热敷膝盖。第二，适量地运动。俗话说得好：生命在于运动，这对于人体的膝关节也一样。但是，运动时膝关节的动作幅度不宜太大，不然很容易磨损膝关节。同时还要注意不要让膝盖承受过多的重压，以免损伤膝盖的韧带。

第三，运动时佩戴护膝。如果平时不常运动、或者经常运动的人，最好佩戴护膝，这样能防止运动过度，或者运动姿势不正确而给膝关节带来伤害。

第四，少吸烟喝酒。虽说没什么证据证明吸烟喝酒会损伤膝关节，但吸烟喝酒却会影响治疗膝关节药物的疗效，一旦严重就会诱发股骨头坏死，从这方面来说是膝关节的潜在的威胁。

第五，锻炼腿部的肌肉。无论从哪方面来说，发达的肌肉对人总是好的。尤其是股四头肌，一旦锻炼得好了，在一定情况下能缓解膝关节所承受的压力，延长膝关节的正常的“使用时间”。第六，尽量减少膝盖的损耗。日常生活中，正常的膝关节损耗是必然的，但如果因为其它的原因而导致意外的损耗就太不值得了，比如频繁去爬山、跑楼梯，所以，除了必然的损耗，应尽量别使膝关节意外损耗。

第七，走路的姿势。尽量不要不要扭着身体走路，也不要只用一只脚站立。尤其是负重的时候，更加不要一条腿站立

Answer 3

要注重适当的运动，要控制一个非常好的体重，要注意关节疾病的治疗，要避免过度的使用关节，要有一个健康的饮食，这样可以更好的保护膝关节。应该让自己的身体有一个非常好的休息，做一些锻炼膝盖的训练，注重自己的补钙，要经常的理疗膝盖，可以适当的做一些针灸，这样可以更好的保养膝盖。

Answer 4

膝关节要注意适量活动，尽量不要走坡路，不要走楼梯，走路速度不要太快，也不要太慢；平时要多注意膝盖保暖，要坚持锻炼，一定要控制体重。

Answer 5

一定要注意保暖，千万不要着凉，要及时补钙，也要注意休息，不要太劳累，不要长时间的站立，平时也要去检查身体，预防骨质疏松。