人一天摄入多少盐合适？口味太重会对身体带来什么负面影响？

Question

如题所述

Answer 1

吃盐过多会增加钠离子的摄入量，从而对于血压有较为严重的影响，增加高血压的发病率，这也是目前为止食盐过多影响最为严重的一件事情。但后来长时间发现我有头晕的现象，那就是吃盐过重引起的，现在吃菜不另放盐了，菜有盐味即可，从此后再也没出现头晕的现象，看来盐吃多了对人的血压是有影响的。盐虽然对身体中重要，但也绝对不是越多越好的，一般每天正常人摄入的盐量在4-6克足够了，过多就会有危害，记住是一天的用盐量，也就是一矿泉水瓶盖那么多。

每天都超过这个量比如，方便面、火腿、香肠、榨菜、腐乳、辣酱、咸鸭蛋、面包片、饼干……都是“隐形盐”的大户~如果每天都去计算摄入量的话，那只能顿顿在家吃，而且尽量是未加工的食品，有些人比如我吃的太清淡，无法满足食欲，就算吃了很多食物，也觉得嘴里没味，还想吃些重口味的，，最少都对健康都有影响所以要讲饮食平衡，西医的PH值是讲酸碱平衡，而中医的阴阳也是讲平衡。

理论上讲一般健康人的盐一天的摄入量在9g左右，但心肾功能不好，有高血压的最多不要东北还是高于这个标准的。拿我自已来说我是尽量做到清淡，以至于朋友到我家吃饭。都反映没有胃口(太淡)，而我到外面吃饭时都觉得很咸。

当然了，不管你怎么吃只要身体没毛病顺其自在我国，食盐摄入过。多是高血压重要的危险因素，每天摄入盐15g，高血压的发生率在10%左右。而且我国大部分人对盐是很敏感的，所谓盐敏感性就是盐摄入多了，血压容易升高这种体。

Answer 2

口味过重对身体有危害,两个啤酒瓶盖能放入约19克盐,正好是一个三口之家一天的用盐量.这是针对普通人的,高血压、低血糖等需要低盐饮食的慢性病患者，每天应摄入不超过1个普通牙膏盖的盐。

Answer 3

健康成年人每天盐的摄入量应该控制到6克以内，小孩子需要根据年龄减少，中老年人新陈代谢的速度减慢，吃盐量也要减少。 过量食用食盐会导致身体浮肿，食盐吃多了会直接影响肝脏代谢，如果肝功能出现问题影响到排毒，就会出现皮肤问题导致长斑。食盐吃太多会导致心脑疾病出现，严重的情况下还会导致高血压出现。食盐在进入人体之后首先接触的就是肠胃部位，吃东西太咸的人患胃癌的概率几乎是普通人的两倍左右。

Answer 4

成人一天摄入盐量低于6克。吃盐过量，容易出现身体浮肿，影响肝脏代谢，长斑，造成钙流失，出现骨质疏松，还会出现心脑血管疾病。

Answer 5

一天最多不能超过6克。口味太重的话，对身体有很大的害处，而且很可能会出现浮肿的状态，而且很可能会导致血液循环不良，也很可能会出现面部肿胀，而且也特别的伤害皮肤，同时也会诱发一些疾病，而且很可能会导致高血压。