您好
牛奶：牛奶是人体钙的最佳来源之一，而且牛奶中的钙极易被人体吸收，每天早、晚一杯牛奶对人体健康非常好。
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奶酪：奶酪味道鲜美，而且含钙丰富，食用简单，是喜欢甜食糕点朋友们的福音，又美味又能补钙。
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海参：作为海产品，海参的含钙量非常丰富，且其营养价值非常高，是补钙养生佳品。
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虾皮：作为海产品，虾皮的美味营养受到大多数喜欢海鲜人士的喜爱。100克虾皮中的含钙量约为1000毫克，含量非常高，而且这种钙也极易被人体吸收。有小孩需要补钙的家庭，可以将虾皮绊到粥里给孩子食用，是一道不错的补钙佳品。
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紫菜：作为最常见的海产品，紫菜营养丰富，价格便宜，味道鲜美，是餐桌上常见的一道家常菜。紫菜的含钙量也非常丰富，是食物补钙的首选产品之一。
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海带：海带的含钙量非常丰富，且富含各类人体所需的各类氨基酸和微量元素，是一道食补佳品。
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芥菜：该蔬菜的含钙量非常高，每100克芥菜的含钙量约为300毫克，且易被人体吸收。
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黑木耳：黑木耳是降血压的一道上品食物，但不能忽略黑木耳的补钙能力，每100克黑木耳的含钙量约为250毫克，且易被人体吸收。
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黑豆：黑豆的含钙量非常丰富，且味道鲜美，平时在煮米饭或粥时，可以放一小把黑豆，即美味又能补充人体所需要的一些微量元素。
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芝麻酱：芝麻酱在生活中比较常见，芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都要高，人们如若经常食用，对骨骼发育和牙齿都有很大的好处。
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这十种蔬菜孩子多吃补钙又长高，快来看看吧
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说到补钙，很多人会想到牛奶。牛奶的含钙量确实很高，但是不足以满足人体的钙需求。 今天洪梅就给大家分享3样补钙食物，换着吃一吃，补钙，预防骨质疏松。