睡眠对于一个人来说是非常重要的，是很好的调整身体的时间。睡眠如果不好的话，容易引发各种疾病，且白天的时候也会特别的么有精神。所以按时睡觉，早睡早起会是一个非常健康的生活习惯。有一些人晚上的时候很早就睡觉了，第二天起床还是觉得非常困，这是什么原因引起的呢？
成年人晚上睡觉8个小时左右就可以，如果睡觉的时间太长的话，反而会更困。另外，如果没有一个很好睡眠环境，即使再早睡，也不能有一个好的睡眠质量，这也是为什么每天都很早睡觉，但是依然觉得很困的原因。早睡就需要早起，不要赖床，睡眠失眠保持在8个小时，每天调好闹钟，睡醒后就可以适当的运动，吃一点早餐，这样会神清气爽。
现在很多年轻人喜欢睡觉之前在床上玩手机，这是一个非常不好的习惯，一方面长时间玩手机对身体和对眼睛不好，另外一方面，睡前玩手机会影响睡眠，最后导致失眠的出现。建议在睡前可以看看书，这样有利于睡眠，也可以陶冶自己的情操。
睡觉起床还觉得很困有可能是赖床的原因造成的，所以需要给自己规定生活计划，只要醒来就不要赖床了，不管是多冷的天气，只要有时间，就做适当的运动。另外，白天睡觉不要太多，这样晚上可以更好的进入到深度的睡眠，只有睡眠质量提高了，才能避免白天出现困倦的情况。
这个主要是因为睡眠的时间是够了，但是睡的并不好，晚上睡觉的时候肯定是非常多梦的，所以早上起来的时候还是会感觉到困意。长时间睡眠并不意味着良好的睡眠，睡眠质量非常重要。如果睡眠质量不好，即使你一天睡八个小时，也不一定会让你觉得你的睡眠是有效的睡眠，当然，第二天早上醒来时也不会让你觉得精力充沛。有许多因素影响睡眠质量，心理心理因素是相关的，如学习压力，与物理因素有关。
一年四季，气候不断的变化，但是我们的身体却没有能够得到非常及时的调整。有些人早睡早起不是长期坚持的结果，但偶尔，人体不接受早睡早起的生理模式，这可能是由于人体贫血，所以他们的精神不够，需要比平时更多的休息时间。由于减肥和不规律的饮食，身体能量本身是不够的，这种人精神不是特别好，早睡早起也会受到饮食的影响，并且会感到困倦和疲惫。
总而言之，人们在早睡早起的第二天仍然非常疲倦和困倦的原因是因为他们不够健康，他们的生物钟也不正常。有这种情况的人应该加强体育锻炼和营养补充。一天的睡眠时间必须设置为8到9小时坚持这一惯例值得每个人注意。
如果睡眠不好，你就要注意下饮食了。晚上，大部分时间是我们自己的时间，此时，我们白天没有限制，我们可以做一些我们喜欢的事情或者在晚上吃一些美味的食物。但是晚上也是身体需要休息的时候，喝一些富含咖啡因的饮料，如酒、咖啡、茶、饮料等会降低睡眠质量，长期饮用一些饮料和酒精也会对一个人的健康构成严重威胁。
睡的时间长不代表就睡得好，睡眠质量很重要。如果睡眠质量不好的话，即使是每天睡够了八个小时，都不一定能够让你感觉你的睡眠成为有效睡眠，当然也就没办法让第二天早上的你起来之后感觉精力充沛。 影响睡眠质量的原因很多，精神心理因素有关，例如学习压力紧张。与躯体因素有关。多梦也可以影响睡眠质量，引起白天疲乏无力。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯。
随着四季的变化，我们的人体生理机制，没有适时地做出调整。有的人早睡早起并不是长期坚持的结果，而是偶尔，人的身体也并没有接受早睡早起这种生理模式，可能是因为人体贫血，故而本身精神就不是很充足需要比平常更多的休息时间。因减肥而饮食不规律，身体能量本身就不充足，这类人本身精神就不是特别好，早睡早起也会受饮食的影响，而感到困和疲劳。
总而言之早睡早起后第二天还是很疲惫很困的原因，则是因为身体不够健康，生物钟不正常，出现这种情况的人应该多加强体育锻炼，加强人体营养的补充。一天睡眠时间必须设置为8到9个小时，坚持这种作息规律，值得每一个人注意。
睡眠质量不好的话，你首先需要注意饮食。晚上多是属于自己的时间，这时候我们没有了白天的约束，在晚上可以干一些自己喜欢的事情，或者是吃一些美食。但晚上同样是机体需要休息的时候，喝一些富含咖啡因的饮品，如酒、咖啡、茶、饮料等，会让睡眠质量下降。长期喝一些饮料、酒，还会让身体健康受到严重的威胁，除了晚上睡觉的时候不要饮用，即使是其他的阶段也不适合喝，需要大家警惕起来。
1.睡眠质量差
睡眠好不好不是时间问题。有时长时间睡眠不一定意味着良好的睡眠。你睡得好不好取决于你的睡眠质量。然而，如果有些人睡得太差，即使他们一天睡八个小时，他们也可能无法使你的睡眠成为有效的睡眠。当然，当你第二天早上醒来时，它们不能让你感到精力充沛。
2.生物钟还没有形成
早睡早起实际上与一个人的生物钟有关，如果你总是熬夜、睡得太晚、睡得太少，你的身体会受到很大的损害。突然间，早睡早起不能改变你的身体状况。这一次身体的生物钟还没有完全形成，所以它自然不会有任何作用。然而，只要你能坚持下去，一段时间后，你的身体就会调整，你自然会精力充沛，充满活力。
3.缺乏深度睡眠
正常情况下，我们的日常睡眠也分为不同阶段，包括浅睡和深睡。需要深度睡眠的时间。每个人每晚都需要至少2小时的深度睡眠，以确保良好的睡眠质量。然而，如果你总是处于轻度睡眠状态，你会觉得很累，就好像你没有睡觉一样。
一个人过了30岁以后，深度睡眠的时间会逐渐缩短，到了50或60岁以后，深度睡眠的时间会减少一半，也就是说，深度睡眠的时间只能达到1到2个小时。70岁后，深度睡眠将慢慢消失。这时，老年人会睡得更久，但是睡眠质量会越来越差。因此，这也是人们到了中年和老年后不能再熬夜的原因。他们的睡眠质量不好。再次熬夜等于自动放弃健康。
4.营养不良
我们都知道身体中的许多营养物质可以帮助维持各种身体活动。睡眠本身也需要一些营养的支持。如果身体有足够的营养，睡眠会更好，如果你的身体营养不良，也会影响身体在睡眠中的恢复能力。因此，只有身体中有足够的营养，才能保证每天充分睡眠后有好的肤色和好的精神。