减肥要节食，牢记哪几个饮食原则，健康瘦下来非常容易？

Question

如题所述

Answer 1

很多人为了减肥而节食，这并不可取。减肥可以不需节食，牢记几个饮食的原则，可以轻松健康瘦下来，还不反弹。

一、吃八分饱。

很多人都吃东西总是喜欢吃饱，甚至有的人都吃多吃到撑，所以所不胖才怪。想要减肥的人一定要记住，吃东西不论是什么时候都不能吃饱，最好吃个七八分饱为最佳。因为这样既能够满足身体所需的营养，又能减肥。这种吃法不像节食那种，之后容易反弹，这种瘦下来之后不会轻易反弹，效果更好。

二、早饭要吃好，午饭要吃饱，晚上要吃少。这就像一个口号一样，我们经常听到这句好。其实这句好也是有一定道理的。按照这个规律吃，不但健康，还能减肥。其实能不能减肥晚餐很重要，所以说只要晚餐吃得少的，很多都能瘦下来。

三、要吃低糖，低脂肪，低热量，低盐的食物。如果你能做到这几点，一定是会瘦下来的。这个很容易理解，低热量，低脂肪的食物自然吃了不会长胖，低盐的食物更是如此。所以现在人稍微讲究养生的都会这个要求自己的饮食。并且这样吃，不仅仅能减肥，还很健康，最重要的还不回反弹。

牢记以上几个饮食原则，健康瘦下来非常容易。

Answer 2

节食是适当的控制饮食，并不是不吃东西，可以少吃一点，让胃习惯，后面就吃一点也会饱啦

Answer 3

多吃粗粮，少吃油腻食品和甜品，晚餐吃七分饱就好。

Answer 4

减肥没有容易的，少吃吃多运动保持心情舒畅。

Answer 5

吃饭最好吃七八分饱，要少吃油腻的食物。