冬天在北方，可有什么最佳御寒办法？

Question

如题所述

Answer 1

在冬季要适当用具有御寒功效的食物进行温补和调养，以起到温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力，维持机体组织正常功能，抗拒外邪、减少疾病的发生。祖国医学认为，在冬季应吃性温热御寒并补益的食物。如羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。

温性食物
中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，多吃可以提高御寒能力。相反，螃蟹、鸭肉、绿豆、冰糖、香蕉、黄瓜、西瓜、梨等凉性或寒性的食物最好少吃。

产热食物
低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应适当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可适当多放一点植物油。

含碘食物
人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援”，因此，冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。

含钙食物
医学研究表明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外，山芋、胡萝卜、藕、土豆、大葱等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也可增强人体抗寒能力。

含蛋氨酸食物
低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。对于老人来说，不妨多吃点猪血。猪血中氨基酸比例与人体非常接近，易吸收，适合消化功能减退的老人食用。

含维生素食物
低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。

Answer 2

你好！冬天的北方，最佳御寒办法也不少的。可以把身上适当的多穿点衣服，或者是用取暖器取暖都是很好的。在屋里时，里边可以穿保暖衣，和羽绒背心，和棉背心，或者是羽绒棉背心，或者是小羽绒服，外出时外边再加上羽绒服袄子或者是大衣，帽子，围巾，口罩，就行了。晚上睡觉时可以用电热毯取暖，或者是电暖器取暖，或者是开空调机取暖，都可以的。有的人抗寒能力比较强，什么都不用也是没什么问题的。追答

还可以适当的用热性食物来增加身体的御寒保暖能力，可以吃点儿麻辣烫，麻辣火锅，或者是微辣食物，或者是牛羊肉，生姜，大葱蘸酱都是不错的。

Answer 3

多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。

怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。>>>补钙高手的“英雄谱”VS女性怕冷注意多补铁

海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。>>>健身防病话海带VS保健良品--紫菜

动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。>>>维生素A知多少VS关于维生素C的一二三

芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。

Answer 4

第一种大家想得到方法就是暖气。可是暖气只有在北方才会提供，在华南一带并没有暖，提供。在这个时候空调就发挥了最大的作用，现在很多空调都具有制热的功能。所以在实在非常寒冷的时候可以在冬天打开空调。除此之外，一些暖风机小太阳同样也是冬季的小宠。可以放在屋内而且又可以保暖，缺点就是很容易会让皮肤变得干燥。
　　睡觉的时候最好的御寒方法就是开电热毯，因为电热毯，可以让人在没有暖气的情况下，依旧暖暖的睡觉。不过要注意的是，现在很多不法商家所做出来的，电热毯都有一定的质量问题。所以，最好就是在睡觉之前先打开电热毯，然后在睡觉的时候，把电源拔掉，这样才能预防火灾的发生。也能让自己暖暖的睡觉。
　　最后最实际的御寒方法就是多穿一些衣服，因为现在很多人都只要风度不要温度，所以在出门的时候总是穿得不够暖和，这也是导致冬季感冒，最主要的原因之一。所以在冬季，大家就不应该硬挺了，实在不行的时候还是应该多穿一些衣服。帽子，手套，围巾，都应该一起上阵，这样才能够让大家在严寒之中，不会被寒气侵袭。
　　最后冬季是非常寒冷的，所以大家更应该要学会如何的进行保暖。在日常的饮食当中也要多加注意。多吃一些温热的食物，这样可以使得身体的抗寒性得到提高。最好的保暖方法还是多进行运动，这样才是提高免疫力最直接的方法。

Answer 5

地暖？空调？听林允讲冬季如何御寒