没有游过冬泳的人第一次应该注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

冬泳前，要和游泳前一样不要饱腹，提前一个小时吃好东西，不能空腹，更不可以饮酒，饮酒后冬泳严重时会导致晕眩，导致溺水事故。下水前做好热身，充分的拉伸肌肉和韧带，下水时逐渐进入到水中不要跳水，等身体适应了水温后迅速游进，然后及时上岸。这里要注意如果感觉身体无法适应当前的温度不要过于勉强。冬泳时间也要严格控制，例如14℃游14分钟，每降低一摄氏度就要减少一分钟的游进时间，这些也是一个冬泳人应该知道的常识。

Answer 2

我冬泳四年了，我说一下我的感受，如果你准备冬泳，那么你就要从夏天开始不间断的每天游，这样身体才能适应水温，一般是水温到14℃以下就算是冬泳，水温越低游泳的时间也逐渐缩短，一般根据水温以一度游一分钟为宜，比如现在水温是4度，那就游4分钟左右，不能逞强，游泳出来后要做运动比如慢跑等，让身体热起来，如果你不做运动，身体发冷的症状我估计三四个小时也缓和不了，对身体有害，这就是我冬泳的真实感受。

Answer 3

我觉得首先最应该注意的是安全问题，尽量结伴同行，同时一定要带跟屁虫或者浮臂说明的，由于水温过低，抽筋等现象大概率会增加，这时拉住跟屁虫缓解一下紧急的情况，比较安全。下水前要充分热身，跑跑步，做一组热身操，游完注意放松拉伸和洗热水澡。

Answer 4

一定要记得下水前准备好干毛巾，和保暖衣物，上岸后迅速擦干身体，做好保暖工作，防止冻伤，在淋浴时不要用热水，用温水冲洗。冬泳后要进行充分的运动暖身，直到身体回暖即可。

Answer 5

冬泳之前首先要热身，以防水太冷一下子让身体收缩，其次是做好防护工作，因为毕竟是冬泳，水的寒冷这个身体不一定能接受得了，防护工作必不可少，在冬泳结束后最好再做个检查。