第1个回答 2020-03-26
下午或者傍晚慢跑有氧减肥。首先适当的力量训练，加每天有氧跑步。饮食和休息更为重要。饮食：少油少脂少盐，多吃优质蛋白，鸡肉鱼肉牛肉，少吃碳水化合物，粗粮代替。
第2个回答 2020-03-26
一天之中运动时间最好就是早上的时候还有晚上，因为这两个时间点相对来说就是天气会好一点，跑起来没有那么累。还有一点就是早上的时候本身就是一天开始的时候，如果说锻炼的话，可以让自己整天的保持一个精神充沛的状态。而晚上的话，晚上睡之前锻炼可以让身体处于稍微疲惫的状态，这样有利于一个睡眠。
第3个回答 2020-03-26
就你的身高和体重比来说的话，你的bmi指数有一些高。一天之中，什么时间运动最好这个问题。看个人的习惯吧。虽然有研究表明说下午的。五点到七点，这个时间段。运动时间最好。因为此时人体处于最兴奋时期。此时运动的话会达到最大的效果，训练状态质达到最佳受伤的风险都会减小。假如你习惯早上运动，觉着早上运动感觉好，能使人正在也可以改到早上。当然除了运动之外，饮食也是非常重要的。不建议少食多餐，这样会摄入更多的热量。怎么样才能达到减肥的效果呢？要让你一天所摄入的热量低于你自身基础代谢的热量。建议把一天的饮食热量计算好，无论什么时候吃，只要一天的摄入总热量不超过你基础代谢的热量就没有问题。而运动方面建议有氧配合无氧来进行以有氧为主，无氧运动为辅。不要认为无氧运动没有用，会练成金刚芭比是不存在的。因为无氧运动是提高你基础代谢最快的手段。只有基础代谢高了，你的减肥才会达到最大效果，一天24小时无论你处于什么状态都会消耗你的脂肪。
第4个回答 2020-03-26
下午五点到下午6点最好