减肥期间体重监控，应该怎么测量？

Question

如题所述

Answer 1

应该每天称体重一次。减肥期间每天体重监控，可以起到监督和了解自己的减肥方式是否正确和健康。如果中间出现了不掉秤，还可以及时的调整和改善，对减肥来说是非常有利的。

一，减肥期间为什么要每天称体重？

减肥期间每天称体重的好处就是你可以随时了解自己的体重变化。每天记录自己体重数及时做好减肥记录。这样也可以养成良好的习惯，对以后控制体重和养成良好的饮食习惯和生活习惯都有很大的帮助。

二，每天怎样健康的称体重？

有很多朋友并不是很了解每天怎样健康的称体重，有些朋友称体重的时间点和称体重的要求都会有误差，那么怎样健康的称体重呢，如下：

1，早上起床排空大小便，空腹赤脚。

2，穿单衣的衣服，同一台称（电子称或者数字称都可以）同一时间，同一地点。

3，挺胸收腹，保持身体垂直水平状态。

4，每次称3次，取平均值就是当天的实际标准体重数，记录下来，对比昨天的体重数。

一般建议早上空腹称体重比较标准，下午和晚上的体重数都有误差。

温馨提示：称体重的意义在于记录自己的体重数，如果一天两天体重不掉秤及时调整即可。减肥期间要保持均衡饮食和均衡营养，加上适量运动。减少高热量，高脂肪食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。减肥期间如果体重没变化检查一下自己的围度和体脂率有没有变化，如果体脂率和围度有变化，也是减肥有效果的表现，因为减肥的目的是减少体内多余的脂肪。 

平时养成良好的饮食习惯和生活习惯，这样对减肥和维持身体都有很大益处。

Answer 2

在减肥期间对体重进行监控是非常重要的，保持一个良好的身材也会让自己更加的自信不要盲目地看体重的斤数可以让专业人员进行请教

Answer 3

控制体重，那么最好的测量办法就是测量自己空腹时的净重是多少，这样的测量方式是最标准的，也能看出你到底有没有瘦。

Answer 4

测量体重最好是早晨起来排完便之后量体重，这样是最标准的，然后才能知道你每天减了多少斤。

Answer 5

减肥期间体重监控，其实应该在每天早上空腹的时候去测量一下自己的体重进行记录，这样你就能很清楚的看到自己体重的变化