第1个回答 2019-12-15
如果你膝盖有旧伤,那就最近一段时间不要跑步,休息一段时间让其恢复
如果你以前膝盖没有任何问题,那说明膝盖的问题可能就是韧带有点疲劳或者轻微拉伤。估计是由于你的跑姿不正确引起的,或者由于长时间不运动现在强度过大或者没有热身引起的,不管是哪个原因都应该在疼痛之后24小时用冰敷,之后可以适当擦点正骨水、红花油在手心搓热揉捏关节。休息一两天以后加入走路不疼得话就可以跑步了
不过关于你的跑步需要注意一下:你要是以锻炼为目的应该知道跑步锻炼的是心肺功能,所以长时间(30分钟到一个小时)的慢跑才有效果,让心率达到120-160;跑步前充分热身,尤其是膝盖和脚踝,跑完做冷身活动;跑步中脚落地时应该是脚跟先落地过渡到全脚掌,或者全脚掌着地,不要前脚掌先着地容易伤膝盖
看了你的问题补充,看来问题不大,不过还是最好以慢跑锻炼身体吧,等这样跑一个月或者半个月在增加训练量,让身体适应一下