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长期熬夜的人吃什么比较好?
如题所述
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推荐答案 2014-12-04
吃点黑木耳,燕窝、乌骨鸡、牛奶、老鸭汤、海蜇、牡蛎、贝类、鳖、黑木耳、白木耳、乌龟、海参蚌肉、青鱼、黑芝麻、莲子、枸杞子、番茄、绿豆、香菇、百合、鲜藕、黄瓜、芹菜、丝瓜、萝卜、梨、西瓜、葡萄、甘蔗、橙,荸荠、枇杷、柠檬。
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其他回答
第1个回答 2014-12-04
多吃些水果比较好。
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经常熬夜
应该
吃什么
补身体
答:
1、
香蕉
。香蕉属于高钾食物,其镁的含量也很丰富。现代医学证实,钾能维持正常的血压与心跳,防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速转化为
葡萄
糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。2、葡萄。葡萄的营养价值极高,其中的...
经常熬夜的人吃什么好?
答:
1、熬夜吃的零食
(1)酸奶低脂原味酸奶
含有的蛋白质和脂肪,有助于延长饱腹感,大部分的酸奶都含糖,建议选择原味酸奶,并加点新鲜水果。低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪,有助于延长饱腹感(2)梳打饼干复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。
选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂
...
熬夜的人吃什么
答:
适当补充优质蛋白类食物,如鱼虾、禽类、蛋类、牛奶、精瘦肉,并少量补充粗粮和坚果
,以达到身体的营养平衡。3、但饮食不能完全改善身体的疲劳和精神不良状态,避免长期熬夜才是根本的。另外一些人在熬夜过程中会出现饥饿,需要补充食物,夜间补充食物应以低脂肪,易消化食物为主,以免加重夜间胃肠道负担。
睡眠不好
吃什么
可以改善睡眠?
答:
1、牛奶:这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳...
总
熬夜的人吃什么好?
答:
熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物,对熬夜时的健康有帮助。另外,可多吃5种能够让人更有精神和精力而且有益于皮肤的果汁:1、适量的
苹果
、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。2、
香蕉
、木瓜和优质
酸奶
放在一起打碎,营养...
人
经常熬夜
,
吃什么
能补回来,
答:
一、
苹果
。俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果含有极丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖,皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。[1]二、杨桃。含有对人体健康有...
经常熬夜的人吃什么好
啊
答:
1.多吃高蛋白食物 在熬夜的过程中,我们的身体需要更多的营养物质来满足代谢需要。而高蛋白食物是让我们的身体
更
容易吸收的一种食物。
经常熬夜的人
应该多吃一些含有高蛋白质的食物,比如鸡肉、瘦肉、鱼、豆腐、蛋类等食物。2.多吃菜类富含维生素的食物 经常熬夜的人需要经常从天然食物中获取能量,这就...
经常熬夜吃什么比较好
呢?
答:
1、杂粮 五谷杂粮包括了薏米、荞麦、燕麦、粗粮、大米、小米等,这些杂粮富含膳食纤维、纤维素、钙质、蛋白质等各种营养物质,能补充人体能量,对经常熬夜的人非常有益。2、坚果类 坚果包括了板栗、松子、核桃、开心果、
杏仁
等,这些坚果富含钾、镁、锌、纤维、脂肪酸、抗氧化剂和蛋白质等营养物质,适合...
长期熬夜吃什么好
答:
瘦肉如鸡肉、鱼肉等富含蛋白质,有助于维持肌肉和器官的正常功能。此外,瘦肉中的铁元素也有助于预防贫血和疲劳。总之,
长期熬夜的人
应注重饮食均衡,多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食品,以维持身体健康和精神状态。同时避免熬夜带来的不良影响,保持良好的作息习惯更为重要。
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