简单减肥就从一日三餐开始改变，尽量减少导致肥胖的营养成分摄入量，还有减少晚餐饭量，因为晚上吃东西，吸收营养物质的效率也更高，也就是说，晚上是脂肪积聚的最高发时机，因此晚饭不要吃太饱，建议你可以早点吃晚饭比较好，这就是简单减肥的一个重要方法。
其次，控制高卡、高脂、高糖食物摄入量也不需要多周密的计划以及多高端的场合的配合，也属于简单减肥范畴。吃得不多也容易发胖，那么就要检查一下自己是不是吃了高糖、高脂、高卡的食物，特别是肉类，在减肥的时候我们也提倡要从肉类中摄入蛋白质来提高新陈代谢，可是必须在烹调前去除脂质，或是选择比较清淡的烹调方式，另外，少吃煎炸食物也能好好控制肥胖成分的摄入。以及控制酒精摄入，作为一个减肥人士要知道酒精能增进食欲，特别是会诱导你去吃一些高脂高热量的食物，酒精中也很有热量，若边吃饭边喝酒，卡路里摄入量就加倍。
其实很多人对于胖这个事情认识并不很科学准确，那么简单减肥可能就比较适合那些身体健康偏胖的人，只要好好改善生活习惯，体质也能渐趋正常，养成易胖体质有以下几个原因，缺乏运动，饮食以高脂、高糖或高热量的食物为主，快食主义、生活不规律等，只要遵循以上我所提到的那些简单减肥方法那这条路走起来并不困难。
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