女性朋友首先可以先从饮食上着手，平时尤其是冬季，女性可以多吃一些鱼、虾、牡蛎、韭菜。这类食物所含的蛋白质很高，也可多吃温性的羊肉，可多食用大枣等。
中医上有讲究：黑色入肾。说明黑色或者是深色的食物是补肾的佳品，所以女性可多吃一些黑色深色食物，如黑米粥、栗子等补肾补气。
最后，女性要明白的是任何疾病的根源都源于生活习惯，不好无规律的生活习惯危害着女性健康，所以女性要养成良好的生活习惯，戒掉熬夜的习惯。劳逸结合，学会排解不良情绪。
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