锻炼身体有益身体健康，跑步时间的最佳状态是什么时候？

Question

如题所述

Answer 1

一早上吃一根香蕉后

早上可以说是人一天最具精神的时候，尤其是人的代谢最活跃的时候，但在跑步之前，建议先吃一个香蕉或者吐司面包垫一下饥，因为如果空腹跑步的话，很可能有的人会血压降低，身体供能不足，导致头昏，心悸，出虚汗，甚至昏迷的后果，对身体不利，而如果你吃的太多，是不利于你的肠道和胃的，会导致肠胃炎，同时也不利于你的减肥，一根香蕉可以给人带来糖原，完成人体供能。当你跑完之后，可以补充早餐和水分，这样不会造成你体重的反弹，同时又可以减肥，还可以提高你一天的精神状态和活力。

二晚饭一个半小时之后

夜跑是很多人都会选择减肥的方式，但切记不要在晚饭后马上跑，会导致肠胃炎发作，当一个半小时过后，食物被充分地消化，提供到人体的各个器官中，然后进行夜跑，在前十五分钟，可能消耗的大多数是你人体的汗水，在经过半小时或以上后，你体内多余的脂肪就会被分解，进行能量流动，糖原也会分解，转化成ATP，如果你一天的摄入量小于你的运动量，你自然而然就会变瘦，同时夜跑也是人比较多的时候，你的能动性最好的时候，耐力最强的时候。

三人体舒适度

无论在什么时候跑步，你都要根据自己的身体状态调整，最佳状态也是你身体感觉良好的时候，如果有头晕，劳累，心悸，恶心的症状，建议还是待在家里休息，不要勉强自己，因为在身体不适的情况下，很快能会导致跑步时晕厥，同时如果天气在夏天过于炎热，也不建议跑步，很容易中暑，导致晕厥，为了健康，还是要在健康的状态下去跑步！

Answer 2

锻炼身体的最佳时间是每天下午4点到晚上8点，因为此时人体的细胞、循环系统达到一个较好的状态，这时候运动比较容易实现锻炼身体的目的。相反地，超过8点以后的夜跑并不值得提倡。因为人体在晚上9点开始就要排毒，先是免疫系统，晚11点后则是肝部，凌晨1点后大肠就要排毒。挑选在人体排毒时间锻炼身体，往往会适得其反。

Answer 3

跑步的最佳状态有两种，第一种是在早上空腹时跑步，但是这一种有低血糖的人尽量避免。第二种是夜跑，在晚上吃过晚饭后1到2个小时。

Answer 4

最佳状态是早上，因为早上不仅空气质量好，而且人体的机能也是最好的，所以早上跑步最好。