什么动作既能强化麒麟臂又能提升肱二头肌力量？

Question

如题所述

Answer 1

俯卧撑和引体向上这两项运动都能够强化你的麒麟臂，同时也能够有效的提升肱二头肌的力量，让你的手臂肌肉得到有效的锻炼。

Answer 2

下面介绍6个手臂力量提升的训练，可以训练弓二头肌和肱三头肌助力练成麒麟臂。第1个动作是窄距卧推，第2个动作是俯身杠铃腿后手臂屈曲，第3个动作是肱三头肌绳索下压动作。第4个动作是哑铃的弯曲。第5个动作是肱二头肌的弯举，第6个动作是弹力带的弯举。这些动作每个动作做8~12次，6~8组，组间休息60秒，保持40~60分钟

Answer 3

俯卧撑和引体向上这两项运动，都能够更好的强化手臂肌肉，尤其会提升肱二头肌的力量，让你的手臂看起来更加的强壮。