哺乳期的母亲不仅要补充足够的营养,还要合理搭配三餐。许多哺乳母亲希望婴儿吃得好,所以前提是她们必须自己吃得更好。哺乳期的母亲应该坚持常规饮食,少吃多吃,这样营养才能被充分吸收。许多人认为,如果女性在哺乳期间多吃猪蹄,这样可以催乳,吃猪蹄真的能催乳吗?
1、母乳分泌有规律
猪蹄确实含有丰富的营养,是一种高蛋白和高脂肪的食物,但多吃猪蹄不利于哺乳。事实上,母乳的分泌有规律地变化。在孕妇分娩前,乳房开始分泌少量的乳汁,为新生儿的到来做准备。分娩后几天内,当婴儿开始吮吸乳头时,它会形成乳汁分泌的反射,这种反射会增加并加速。
2、猪蹄过量会抑制乳汁分泌
猪蹄含有大量饱和脂肪和胆固醇。摄入大量肉类和浓汤的母亲会容易阻塞乳汁,导致乳汁排出不良和乳房疼痛。此外,它还会增加肥胖、高血压等风险,并增加母乳喂养母亲的负担。虽然食用猪蹄本身不能促进乳汁分泌,但哺乳期间的母亲可以食用猪蹄汤,以增加哺乳期间汤的摄入量。
3、催乳促进乳汁分泌
催乳主要有三种直接有效的方法。首先,婴儿吮吸。母乳喂养的母亲应该多喂养婴儿。吮吸乳头可以促进母亲垂体分泌催乳素,从而增加乳汁分泌。第二,母乳喂养的母亲应该确保充足的睡眠和休息。睡眠不足会影响母乳的分泌。第三,保持营养均衡。营养是乳汁分泌的基础,应该注意饮食和水的合理平衡。
只有发展合理健康的生活方式,我们才能更好地保护我们的婴儿。猪蹄可以起到促进乳汁分泌的效果,但是过量会起到适得其反的效果。
很多人认为女性在哺乳期多吃猪蹄可以催奶,那么,哺乳期的妈妈多吃猪蹄真的可以起到催乳的作用吗?
虽然猪蹄中确实含有丰富的营养,属于高蛋白、高脂肪的食物,但是多吃猪蹄并不有利于催乳。事实上,母乳的分泌是按照规律进行变化的。在准妈妈临产前,乳房就开始分泌少量的乳汁,为新生儿的到来做准备。在产后的几天内,宝宝开始吮吸乳头时就会形成乳汁分泌的反射,乳汁的分泌就会增多加快。不同的妈妈也会因个人体质、生活方式的不同,在乳汁分泌上存在差异。
而猪蹄里因为含有大量的饱和脂肪和胆固醇,妈妈们摄入大量的肉食和浓汤,不仅不会催奶,反而会容易堵奶,引起排乳不畅,出现乳房胀痛。另外,还会增加肥胖、高血压等风险,给哺乳期妈妈们的身体增加负担。而且,乳水当中90%都是水分,也就是说补充水分可以帮助乳汁分泌,即使是通过喝汤来补充水分,也要以清淡为主,不宜太油腻。虽然吃猪蹄本身是不能催乳的,但是在哺乳期的妈妈们可以适量食用猪蹄煲汤,以此来增加哺乳期汤水的摄入量。但要注意的是,在喝猪蹄汤时最好撇掉汤汁表面的那层浮油。
做到科学催奶,才能事半功倍。其实,直接有效的催奶方式主要有三种。第一,宝宝的吮吸。哺乳期妈妈要多喂养宝宝,宝宝吮吸乳头可促进妈妈的脑下垂体分泌催乳素,从而增加乳汁的分泌量。第二,规律的作息。哺乳期妈妈要保证充足的睡眠和休息,睡眠不足会影响母乳的分泌,要保持愉悦的心情,以平和的心态面对生活中的一切,避免劳累过度。第三,保持营养均衡。营养是乳汁分泌的基础,要注意合理平衡膳食,多补充水分(白开水、汤汁、豆浆和牛奶等)。养成合理健康的生活方式,才能更好地为宝宝哺乳。
本文由北京丰台医院妇产科副主任刘萍进行科学性把关。
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