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让孩子长高的食谱
如题所述
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推荐答案 2020-12-25
第一、奶类。比如牛奶、羊奶营养丰富,价格便宜,而且又利于人体的吸收,可以补充丰富的蛋白质和钙质,儿童如果缺钙会影响长个子,但是如果是婴幼儿的话,最好还是母乳喂养而不是喝牛奶。
第二、豆类。含有丰富的蛋白质以及钙质,还有很多的纤维。
第三、蔬菜。比如菠菜,含有丰富的铁元素和胡萝卜素,不仅可以预防缺铁性贫血,而且铁还是骨骼的重要成分,胡萝卜同样含有各种营养元素,有利于促进骨骼的生长。
第四、水果。水果当中含有丰富的维生素,而骨骼在缺乏维生素c的时候会变得很脆弱,从而对骨骼发育带来隐患。
所以说总的来说,要想孩子长高关键是要吃得营养充足又均衡,只是多吃哪一类的食物能够长高其实并没有什么道理。
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第1个回答 2020-12-25
适合儿童长高的食谱有:豆腐,钙含量、蛋白质丰富,补钙佳品;鱼肉,维生素D,丰富蛋白质,促进钙吸收。
黄豆炖猪蹄,黄豆,“补钙豆”,最适合儿童的豆类,猪蹄钙质、胶原蛋白丰富,利于皮肤和骨骼生长。
除此之外,儿童长高,还可以每天配合这个“长高动作”——纵向压力,包含跳跃、上下拉伸,比如跳绳、打篮球、悬挂,甚至单纯的跳跃动作,每天十多分钟到20分钟,因为牵拉肌肉和韧带,能刺激软骨增生。
第2个回答 2020-12-25
补充维生素和钙质,增强运动!
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