宝妈在给宝宝的饮食方便要稍加调整一下，多吃些去热去燥的食物，多给孩子吃些易消化又能起到补水作用的食物。粥对于孩子来说是比较养胃又好消化的食物，晚餐的时候宝妈可以给孩子做些粥喝，既能帮助孩子养胃又营养，关键是在粥里面可以随意添加食材，不仅方便大人小孩都爱喝呢！
而且秋季是呼吸道疾病多发的季节，想让孩子长高又少生病的话，这些粥都是不错的选择哟，宝妈可以试着做给宝宝们喝。
辅食推荐：
一、陈皮大米粥
食材：陈皮5克、大米50克
1. 将陈皮洗净，切细丝切碎都可以根据自己口味
2. 大米淘洗干净，放入锅中，加入适量的清水煮开（大米提前浸泡半小时，更节省煮粥的时间）
3. 接着将陈皮倒入粥中一起熬煮，煮至成粥即可
4. 晾凉就可以给宝宝们享用了
小贴士：一般交换季节的时候，小朋友们的胃口都不是特别好，这时候加点陈皮在辅食里，不仅惹人喜爱，更有止咳化痰的功效，但是年龄过小的宝宝，最好不要直接吃陈皮，可以熬成粥或水，这样宝宝更容易接受，而且也好消化一些。
二、山药大米粥
食材：山药一小节、大米30克、小米20克
1. 将山药去皮洗净，切块（洗山药记得戴手套不然会痒，或者可以先把手弄湿再去摸山药）
2. 大米和小米淘洗干净，放入锅中，加入适量的清水煮开（大米提前浸泡半小时，更容易煮烂）
3. 最后再加入山药和粥一起熬煮，待粥变浓稠时即可出锅食用
小贴士：山药含有的纤维物质不仅营养价值高，还能健脾养胃，促进宝宝的身体发育，也是做宝宝辅食较好的食材。在秋季给宝宝多吃这个食物还可以滋润呼吸系统，减少宝宝生病的概率呢。
三、桂圆莲子粥
食材：桂圆3克、莲子5克、大米50克
1. 将莲子去莲心洗净（莲子提前浸泡半小时，较容易煮烂）
2. 桂圆去壳和核，把肉撕下来洗净，可以稍微切碎一些
3. 大米淘净，放入锅中，加入适量的清水，待水开后再加入莲子熬煮
4. 最后等大米开花变色的时候再加入桂圆熬煮10分钟左右
5. 出锅时记得加入冰糖再煮2-3分钟，搅拌均匀晾凉即可食用
小贴士：虽说桂圆是上火的食物，但是莲子属于清热的食物，两者综合搭配，就不会上火啦，而且莲子含有丰富的蛋白质，营养丰富，据研究发现桂圆莲子粥对全身有益补，另外对脑细胞也特别有益，能增强记忆，消除疲劳。
四、核桃紫米瘦肉粥
食材：核桃15克、紫米25克、大米15克，猪肉25克、姜3片
1. 将紫米洗干净后倒入碗中，浸泡半小时（洗的过程会有点浮色正常现象）
2. 核桃放入开水中，浸泡5分钟，去皮在掰碎（皮会苦涩，浸泡过后的核桃皮比较好掰）
3. 猪肉和姜片洗净放入锅中，水开后锅面会有血沫，用勺子撇干净
4. 煮好的猪肉剁碎
5. 大米洗净（提前浸泡半小时，这样更容易煮烂）
6. 接着将粥米倒入锅中，紫米也到进去，加入适量的清水，水沸后转中小火加入肉末，用勺子搅拌均匀，再加入核桃碎，继续煮至浓稠既可以晾凉给宝宝食用
