尽管如今很多手机都开始宣传其手机的蓝光护眼模式，有效保护双眼，但是，科学表明，我们可能对蓝光滤光片有错误的认识。
根据曼彻斯特大学最近的一项研究，手机等设备上的阅读护眼模式，也称为夜间模式，夜班，小夜灯等，我们设备上的蓝色滤光片旨在帮助我们在不干扰昼夜节律的情况下更好地入睡。事实证明，此功能可能正好相反。
曼彻斯特大学在蒂姆·布朗博士领导的研究小组之后对一组小鼠进行了这项研究，认为蓝光对昼夜节律影响最大的观点是错误的假设。通过使用专门设计的照明来调节色温而不改变亮度，研究小组将小鼠暴露于各种颜色并观察了其效果。
结果表明，与黄光相比，蓝光对小鼠的生物钟影响较小。布朗博士和研究小组的其他成员说，这是有道理的，因为晚上比白天更暗，更蓝，而且身体在很大程度上依靠这两个标识符来确定适当的睡眠和清醒时间。
以前，科学家认为蓝光对睡眠方式有很强的影响，因为它会影响我们眼睛中的视网膜锥细胞。尽管这可能仍然是正确的，但这并不是我们的身体决定我们自然节奏的主要方式。
布朗博士说：“我们的发现表明，在晚上使用昏暗，凉爽的灯光，在白天使用明亮的暖光可能更有益。” “研究已经提供了证据，使我们的生物钟与我们的社交和工作时间表保持一致，对我们的健康有益。适当地使用颜色可能是帮助我们更好地实现这一目标的一种方式。”
这对普通人意味着什么
诚然，我对蓝光滤光片的健康益处一直持怀疑态度。我经常想知道为什么长途航班上的灯光在乘客通常会睡觉的时间内变成暗淡的蓝色，而在理想的清醒时间内却变成亮黄色。
但这对我们意味着什么？确保我们的设备不会与内部时钟混淆的最佳方法是什么？最后，答案很简单-睡觉前不要看任何屏幕。
无论您对设备屏幕做什么，它仍然会发出人造光，并可能会扰乱您的睡眠周期。大量的调整和黑客攻击都不会改变这一点。
但是对于那些对此答案不满意的人，最好的办法之一就是扭转我们的照明习惯。与其在晚上使用温暖的黄色灯光，不如尝试将所有内容切换为昏暗的蓝色灯光。如果您已经有了智能灯，这特别容易。
创建暮光氛围可能是您的身体进入睡眠模式所需的视觉提示。对于我来说，我只是试图保持不通话。我想做的最后一件事就是感觉自己被困在另一晚的飞行中。这是确保一夜未眠的最简单方法。