1个减肥的王牌动作，每天3分钟，好过跑步3000米，主要能瘦全身

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第1个回答 2020-11-30

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三个王牌健身减肥动作,快速燃烧脂肪,每天练习可以瘦全身视频时间 01:37

什么运动能全身减肥答：3、跪膝式俯卧撑 目的：上半身训练，主要是对胸大肌，三头肌的锻炼。(女性适用，男性建议做传统俯卧撑)12次一组，做3组动作即可，每组动作之间有一个30~60秒的间隔效果会更好。动作要领：(1)核心部位腰腹收紧。(2)身体平板向前向下。4、胸大肌伸拉目的：这个训练主要是放松伸拉胸部肌肉：动作要领...

如何通过饮食和锻炼减少内脏脂肪?答：体重快速增加，是因为体内内分泌失调引起的新陈代谢减慢，长期不能排出，产生大量脂肪，不能及时消耗和利用，形成肥胖症，常食用木耳、银耳等具有消脂利尿作用的食品，或以清淡流食为主，少吃辛辣刺激性食物，养成良好的饮食习惯，多运动，可有效地达到健康减肥的目的。

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减肥的王牌动作,每天举手2分钟,减脂瘦全身,比跑步效果快视频时间 01:01

让身上赘肉通通消失!哪些刷脂动作可以在家练习?答：运动的确能够消耗热量，但其实减肥最主要的是控制饮食中热量的摄入，并非运动。运动消耗的热量十分有限，喝一瓶风味酸奶的200多大卡热量都要跑半小时左右，减肥瘦身都是讲求整体性，只要全身的大部分脂肪含量降低了，整个人看起来就真的瘦了。于是我就有意无意地平时多吃几口饭，尽量喝啤酒，皮带松2格，...

哪些高效的王牌减肥动作,每天5分钟,轻松练出衣架身材?答：深蹲是现在很多女性喜欢的一种健身方式，这种方式对于女性的臀部非常有好处。深蹲跳也可以锻炼身体，可以起到减肥的效果，同样的，也是做三十秒，休息三十秒。这个动作相对于开合跳来说有一定的难度，特别是体重比较大的人，不建议做太久，同时注意不要跳太高，避免损伤到关节。深蹲跳需要量力而行，不要...

每天5分钟,轻松练出衣架身材,都有哪几个高效的王牌减肥动作?答：深蹲深蹲是一个非常好的锻炼方法。不仅可以锻炼腿部的肌肉，还可以让自己的臀部肌肉变得更加完美。每天可以做五分钟的深蹲，能让你的腿部更加完美，臀部也会更加翘。穿起来衣服，能显得腿部又瘦又修长，还能轻松练出蜜桃臀。开合跳开合跳是一个综合性的锻炼项目，能带动双臂、双腿运动，起到锻炼四肢的...

深蹲能瘦大腿和臀部吗?答：深蹲可以减臀部和大腿脂肪。因为深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作，坚持做会起到减肥的作用。在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。

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