经常加班容易发生猝死，该如何调节身体？

Question

如题所述

Answer 1

加班很容易让自己猝死，现在的年轻人工作都会非常的忙，每天因为工作都会忙到很晚才能结束，她不能影响自己第二天的工作进度，所以只能加班完成当天工作。有时候经常加班的情况是由于自己没有合理得规划自己的工作计划，所以才会经常加班，自己每天的工作都不能按时完成，很影响效率。一般自己在上周结束的时候就需要把自己的下周计划安排好，根据自己平时的工作效率去安排自己的计划，然后按照计划来工作，这样工作起来就会比较有效率轻松一些。不然自己在面对工作的时候杂乱无章，一会干个这一会干个那，丝毫没有秩序，最后就会形成什么也没有做好，这对于自己来说是非常不利的，每天都在加班，但是自己的工作怎么也做不完，而且自己的工作很没有效率，这个时候就需要反思自己了，是不是自己的工作有问题，每天浪费大量的时间都在做无用功，这样是不对的，要从自己的工作方式中寻找问题，不能一味地工作。还要善于反思总结，从工作中不断地去反思，寻找更快更好的工作方法，让自己的工作的变得高效率、高质量，这样就可以给自己节省很多的时间，就不需要面临天天加班了。加班不仅占用自己的私人时间，而且长时间加班自己的身体也会受不了，让自己觉得很累，就会很抗拒上班，所以还是需要不断地去调整自己的，偶尔让自己放松一下，周末的时候可以去户外活动活动，放松一下心情，也可以去汗蒸房进行汗蒸，或者是泡温泉都可以有效地缓解身体的疲劳，让自己得到放松，心情变得愉悦。工作之余还是要好好地享受生活的，让自己变得幸福快乐。

Answer 2

应该及时调整好自己的作息时间。在工作中不要把自己弄得太累，有良好的作息时间才会更加的健康。

Answer 3

必须要适当的运动，缓解身心压力，注意身体的不适反应，不要工作到很晚，要适当的休息。

Answer 4

一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。

四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。