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怎样立定跳远跳得更远,示意图
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第1个回答 2017-05-27
练跳远有很多方法的。冬天最容易提升成绩啦。到沙池去跳。立定连续向上跳,起跳的时候记得收脚。最主要就是要多练。
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第2个回答 2019-09-22
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怎样立定跳远跳得更远
?
答:
平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等
;2、练习立定跳远时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作;3、练习立定跳远时,在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳,落地时,用力举腿,跳过跳绳,这时可能...
立定跳远是不少学校体测的项目
,立定跳远的
小技巧是什么?
答:
大约摆动三四次后,在向前摆动手臂的同时,利用手臂的惯性将身体抬起,这样可以跳得更远
。其次,叠腿也很重要。有些人在立定跳远时无法收腿,所以会很快落地。如果你想跳得更远,不妨练习一下收腿的动作。跳起来的时候,把腿收起来,尽量让腿靠近身体。即将落地时,张开双腿,向前伸展双腿,尽量用伸腿...
立定跳远怎么跳得远
些?
答:
3、臂的摆动作用立定跳远必须直臂摆动,摆幅越大,带、领、提拉动作越强
。请注意观察,凡屈臂摆动者,必然造成上体的波浪动作,从而影响跳的远度。4、
能量的转换
从站立状态到下蹲状态,势能转化为动能,这样就相当于有一定的助跑,从而可以更有效地提高初速度,增加跳远的远度。
立定跳远怎样跳的更
高
更远
答:
平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等
;2、练习立定跳远时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作;3、练习立定跳远时,在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳,落地时,用力举腿,跳过跳绳,这时可能...
立定跳远怎样
才能
跳得更远
?
答:
方法:
立定跳远,
不仅是奋力往前跳,还要有一定的高度,才会跳出较远的距离。应该两臂稍曲由后往前向上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体!锻炼方法:1、单脚交换跳 这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。
跳的
方法:上体正直,膝部伸直,两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量,用前脚掌...
体育
立定跳远怎么跳的更远
?
答:
大学生体测
立定跳远
规则是每人跳两次,取最好的成绩。在跳远过程中,注意不要踩线,动作规范,用力准确可以
跳得更远
。体测立定跳远技巧:一、预摆。两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心(大腿与小腿夹角90度左右),上体稍前倾,手尽量往后摆(前摆直腿,...
立定跳远怎么跳得更远
答:
立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远,立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目,下面介绍怎样立定跳远如何跳得更远。1、预摆时:两脚距离与肩同宽,上下肢动作协调配合,摆动手臂时一伸二屈降重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。
2、起跳腾空时
:两脚快速用力蹬地,腿蹬和手摆要协调,...
立定跳远
方法
,怎么
才能
跳的远
答:
平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习,如
仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等
;2、练习立定跳远时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样才能有更充足的时间来做
收腹举腿
动作;3、练习立定跳远时,在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳,落地时,用力举腿,跳过跳绳,这时可能...
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