一天应该刷二到五次牙较好,具体时候刷如下:
早起之后第一刷。早晨起床后口腔里的牙齿、牙龈、舌头、经过一晚上的闭合状态,口腔里的牙垢及菌斑的繁殖及排泄产物会大大增加,如果不刷牙就吃饭,会把不洁物吃到胃里而增加胃肠道的不卫生。
睡觉之前最后刷。入睡后,口腔处于静止状态,唾液分泌减少,细菌及细菌的代谢产物、毒素等就会趁机破坏牙齿及牙周组织。睡前刷牙,就可以会把留在口腔里、牙缝里、舌头上的食物残渣、细菌等都好好洗刷干净,这样可保持较长时间的口腔卫生,从而达到预防牙齿和牙周疾病的目的。
三餐之后最好要刷。一般早饭里含黏性的较细的食物较多,比如牛奶,面包、蛋糕、馒头等,这类食物含糖及纤维成分少并且自洁作用较差,在牙表面的附着能力也强,也易产酸及代谢物来破坏牙齿及牙龈。午饭晚饭含纤维的东西较多如蔬菜、肉类等,吃完饭后容易塞在牙缝里,除了不雅观外,还给细菌滋生带来了养分。
因此,从口腔健康保健的角度出发一天中刷二到五次牙较好,如果在刷牙的间隙中吃了零食或食物,有条件的还应追加刷牙次数。另外还要提醒大家的是要掌握正确的刷牙方法:上牙的表面,牙刷从上往下刷,下牙的表面,从下往上刷,顺着牙缝刷,不要来回像拉锯似的刷。同时,在刷牙时除了刷牙齿外还要刷牙龈、黏膜、舌、腭等,刷完后好好多用水冲洗,甚至还可以对着水龙头冲刷舌头,这样会把口腔里冲洗的更干净。
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