方法如下：
（1）应选择卫生条件好的场馆，如卫生信誉等级高、卫生设施和管理好的A级或B级游泳场所游泳。
（2）游泳者务必注意观察水质公示牌上池水卫生状况，也可根据一些常识对游泳场馆的卫生质量进行初步判断，如游泳前应查看水质是否清澈，水中有无漂浮物，池底是否有沉淀物，游泳馆内温度是否过高以及空气中有无消毒剂的味道等。如果在泳馆内闻到“漂白粉”气味呛人，最好别下水游泳。
（3）游泳者要自觉遵守《游泳场所管理办法》的有关规定，在游泳前应事先到就近的指定医疗机构进行体检，体检合格后方可持证到游泳场所游泳。
（4）养成良好的卫生习惯。游泳前要淋浴，并经强制浸脚消毒池进入泳池，进入泳池前要适当活动，游泳后要漱口、洗澡、滴眼药水；不向池水中吐痰，解小便要到池外的厕所中；患有禁泳疾患和其他呼吸道传染病时，自觉不去游泳。
（5）在游泳前需要做热身运动，这是常识，但仍有许多市民将它忽略，导致发生意外。水的温度比陆上的温度要低许多，人体表皮的毛细血管遇水后会立即收缩变窄，使得表皮的供血量大大减少，因而容易发生抽筋。在下水前，一定要先做热身运动，以免发生意外。
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