黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃洗干净后+1000cc的水放入豆浆机中，按下，生豆键煮好后，开盖加入黑糖黑芝麻按下，果汁搅拌，完成。
黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，如我们平时说的“黑五类”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃就是最典型的代表。
此外，还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。
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第1个回答 推荐于2019-10-16
黑豆（1小把）
黑米（2把）黑芝麻（1小把） 百合（10片） 薏仁（3把） 核桃（2个）核桃也可以换成花生米。大米（2把）红糖
以上是两个人的量。
每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了！本回答被网友采纳
黑米（2把）黑芝麻（1小把） 百合（10片） 薏仁（3把） 核桃（2个）核桃也可以换成花生米。大米（2把）红糖
以上是两个人的量。
每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了！本回答被网友采纳
第2个回答 2018-03-11
黑五类粥做法：
主料：黑米50g、黑豆50g、黑芝麻50g、百合10g、薏仁100g、核桃2个、花生50g
辅料：油适量、红糖适量
步骤：
（1）先把材料用水泡几个钟。
（2）煮10-15分钟 米变粘稠的时候就可以了。
（3）关火，盖上盖子闷。先闷一会 加点水，放红糖，热两分钟。
黑五类简介：
“黑五类”：包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑核桃。
黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素 。 黑米，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素；黑豆味甘性平，不仅形状像肾，有活血利水、解毒、润肤的功效；黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能；核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用；黑芝麻对肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。 这五种食物一起熬粥，是难得的养肾佳品。
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