健康的减肥，应该是选择健康的饮食习惯加上适当的锻炼，并且持之以恒。要明白，我们减肥不单是为了身材好，更是为了身体好，所以建议不要盲目的采取节食、吃药等等会损害身体的方法。健康的饮食要避免吃高热量无营养的垃圾食品（如：汉堡、油炸食品等），每天要吃蔬菜、水果、一定量的瘦肉（2两左右）、蛋类、牛奶等健康食品，具体吃法可以多上健康之类的网站上看看，另外选择适合你的可以长期坚持的运动，每周坚持3天有氧运动（如：跑步、游泳、登山、骑自行车等户外运动；或者瑜伽、健身操等室内运动），另外现在研究发现HIIT高强度间歇训练也可以达到减肥的效果，并且效果比有氧运动还要显著，你应该根据你的自身情况来分析你最适合的运动。
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