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心情不好,怎么发泄痛苦?
最近因为一些事情心情很差,做什么事情都提不上劲,没有人可以倾诉,怎么发现心中痛苦?
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推荐答案 2021-08-22
一、深呼吸情绪宣泄疗法:躺在床上,不用枕头,放点轻音乐,手掌放在身体两侧,有节奏地用鼻子吸气,嘴巴吐气,把你内心的压抑、愤怒都统统从嘴巴里吐出来……
二、内关三十分钟:躺着,大脑像放电影一样回想你走过的错路、错的行为、一切本可以避免的那些倒霉事。
总结经验,吸取教训,做到不后悔不懊恼,接纳现实,活在现实,并把预防的方案和预防的心理准备想一遍,起身然后砥砺前行。去做当下该做的事情,把注意力放在自己投入的事情上,避免或者刻意去回避那些令你伤心头疼的事情。
三、唱歌,尽情地投入唱歌:是一种很好的负面压抑情绪减压、释放疗法,唱歌能激活人压抑的大脑,活跃你的思维;
唱歌能增加你的肺活量,缓解你的心悸胸闷;
唱歌甚至会出汗,让你浑身感觉到轻松自在。
四、有氧运动,跑步,慢跑:跑步的好处太多,强身壮体,愉悦心情。
任何疾病,任何负面情绪,跑步都可以起到很好的缓解作用,甚至是治愈的作用。跑步尤其是对亚健康生理疾病以及各种精神疾病,有些治愈的作用。
五、目标达成法:定些你能力范围能力能达到的目标,一点点进步,看着目标的达成,自我认可度不断提高,逐步找到自我的价值,以此来抵抗不如意的事情,导致你不平衡的心理。
一旦不如意不平衡时,你就多想想自己的优点与成就,那么你就豁然开朗,顿时释怀了。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2021-08-22
有条件的话可以出去旅游,既能放松心情又能陶冶情操,把自己置身于山山水水中,你会感觉一切都不是事,没有过不去的坎。也可以爬爬山,站在山顶,大声呼喊,把自己的负而三情绪发泄出来,你会觉得放松了许多。也可以去健身房打沙袋(电影里都这么影的)还可以夜晚仰望星空,喝点酒(少量)听听音乐等等。其实成年人要学会释放情绪,别把情绪结累,学会解压,人生匆匆数十年,轻松点,别让自己活得太累,主要是心态。本回答被提问者采纳
第2个回答 2021-08-22
心情不好可通过运动锻炼如跑步、游泳、散步等使精神放松,或倾诉、唱歌等转移注意力,或喝点牛奶、吃点甜食、晒晒太阳等使脑垂体多分泌愉快的物质.一过性的心情不好,良好的睡眠可以缓解.如果长期心情不好,或者寝食难安,程度非常严重,属于焦虑或抑郁类型,则需结合生活饮食、药物治疗等多种方式进行治疗.
第3个回答 2021-08-22
看看书,听听音乐,散散步,旅旅游都是不错的选择。
第4个回答 2021-08-22
去找心理医生倾诉,和心理医生聊天很舒适
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心情不好
时
如何发泄
答:
心情不好时如何发泄
1. 运动
发泄运动是目前最有效的发泄情绪的方式之一。它可以帮助你集中精力,放松身心,释放自己的压力。
任何一种运动都可以发泄情绪
,如
跑步、打羽毛球、打篮球等
,只要你觉得愉快和放松就可以。2.
倾诉发泄
当你的心情不好时,可以找一个朋友或者家人聊聊,把你的不满和不愉快都倾诉...
心情不好,怎么发泄痛苦?
答:
一、深呼吸情绪宣泄疗法:躺在床上
,不用枕头,放点轻音乐,手掌放在身体两侧,有节奏地用鼻子吸气,嘴巴吐气,把你内心的压抑、愤怒都统统从嘴巴里吐出来……二、
内关三十分钟:躺着
,大脑像放电影一样回想你走过的错路、错的行为、一切本可以避免的那些倒霉事。
总结经验,吸取教训
,做到不后悔不懊恼,...
心情不好
的时候该
怎么发泄?
答:
3,
跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊,发泄出来就好;或者和朋友去歌厅飙歌,这样心情会好起来
。 4,和知心朋友小聚,小酌几杯,向朋友吐露失意和痛苦,让温馨的友情分担心中的烦恼和失落。 5,去跑步,跑步可以锻炼身体,锻炼和提高人的意志和忍耐力,或者可以去爬山,看海,感受壮丽风光,拥抱自然,融...
心情不好
用什么方法
发泄
呢
答:
如果你的心情不好是由于某个人,可以画个某人的小人出出气(和男朋友闹小矛盾的时候可以用用);如果在办公室,可以使用一下
发泄
球之类的,总之就是不要憋着(还有挤豌豆的,打地鼠的,有看到卖,不过本人还没有买,不花这个闲钱…);如果是大晚上了
心情不好,
不妨戴上耳机,伴着音乐睡个好觉(...
心情不好如何发泄?
答:
1、找人倾诉 当心中郁闷的时候,最忌讳的就是自己们在心中不做声,其实找人说一说练一练,把心中郁闷的事情说出来是最好的方法,释放自己的压力和不满情绪。可以找自己的朋友或者是家人聊聊天,倾诉心中的郁闷情绪,来缓解郁闷的心情。2、
唱歌
唱歌是发泄心中不快的一种方法,当心情郁闷的时候通过大声...
心情不好怎么发泄?
答:
一、
心情不好怎么发泄
1、哭 哭,也是发泄情绪的一种方式,如果你情绪不是很好的时候,就一个人躲起来痛痛快快的哭一场吧。2、写日记 当你心情不好的时候,你也可以用过写日记的方式在发泄自己心中的情绪,将自己的喜怒哀乐写在日记中。3、散步 心情不好的时候,可以去一些地方走一走,散散心,...
心情不好
要
怎么发泄
心情不好的发泄方法
答:
1、用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己
怎么
解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开心也是一天,不开心也是一天,何不如天天开心”。2、想到
心情不好
就心情会
不好,
那就不用想...
心情不好
应该
怎么发泄
答:
这是很多女生首选的
发泄
方式
,心情不好
的时候,就不要委屈自己了,喜欢什么,就去买什么,最重要的就是痛快,不过这种方法不可常用,用多了,可能以后心情会更不好了。和陌生的网友聊天 可以在网上加一些陌生的网友聊天,在他们面前诉说自己真实的想法,聊过之后,可以把他们删了,也可以不删,不过需要...
心情不好
的时候
,怎么发泄
答:
当然并不是任何人都适用.4)大哭一场,哭也是宣泄情绪的一种方式.不管是男是女都应该哭一下,对身体没有害处,但不要总用哭泣来解决.5)市面上有一种软软的玩具橡胶,就是那种摔在墙上会自动复原的小玩具,很多造型,用它来
发泄,
用力砸在墙上,“啪"很刺激吧.呵呵 6)找人倾诉吧,把自己心中的委屈,不...
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