老年人高血压怎么调理？

Question

如题所述

Answer 1

一、食物应该是多样化，以谷类为主，每天的主食中应该有1/4-1/3为全谷类的食物，包括：玉米、小米、全麦、燕麦等，多吃蔬菜和水果，水果的营养成分和蔬菜是有差异的，不能相互取代。每天饮奶制品以低脂和脱脂奶为主，可以饮300-500mL。适量的吃鱼，尤其是深海的鱼类，以及禽类、蛋类、瘦肉分散在每餐中。另外，每周应该摄入大豆105-175g，和坚果50-70g。二、是口味宜清淡，减少食物中的烟熏制品，减少酱油、味精、腐乳等含盐量高的这种调味品的使用。可以选择葱、姜、蒜、化椒等调味品每日摄入量，盐的摄入量应该是控制在6g以下。三、是控制高脂肪食物的摄入，每天烹调用油应该控制在20-30g，不食用煎炸的食物。四、是控制精制糖的摄入。五、是限制饮酒，成人每天最大的饮酒摄入量，男性是小于40g；女性应该是小于15g。六、是科学的饮水，成年人每日饮水量应该是大于等于1.5L。根据生理的状况、环境的温度、运动以及食物的摄入进行调整。

Answer 2

老人高血压的调理方法如下：
1.清淡饮食。患有高血压病的老人，每天食盐的摄入量要小于5g。
2.调整老人的情绪，因为高血压的老人偏激动，容易紧张，放松之后有利于血压的调整。
3.药物的控制。主张服用降压药，小剂量的滴定到有效的剂量或者常规的剂量。
因此，对于老人高血压的调理，在饮食上、情绪上、药物上，都需要进行长期的管理，才能有效地控制老人的血压。

Answer 3

老年人得了高血压，应该注意生活方式的改善。包括：
1、低盐饮食、限制钠盐的摄入。每天钠盐摄入最好不要超过六克，提倡高钙、高钾的饮食。
2、戒烟、戒酒。
3、减轻体重、适当体育锻炼。每周应该坚持五天以上的体育锻炼，每次体育锻炼半个小时左右。最好的锻炼方式为有氧运动，如快步走、慢跑、太极拳、广场舞等。
4、多食用粗纤维、富含维生素的饮食，如青菜、水果；少食用刺激性的食物，如浓茶、咖啡等。

Answer 4

Answer 5

老人的高血压，平时尽量不要让他着急，生气，保持平稳的心态，降压药一定要按时吃，多吃些蔬菜，瓜果，多休息