为什么我的精神很难集中？

Question

集中1分钟我就会分心。我该怎么做呢？

Answer 1

精神不集中通常是指注意力难以集中
注意力不集中有几方面原因形成
生理原因——由于孩子大脑发育不完善，神经系统兴奋和抑制过程发展不平衡，故而自制能力差。这是正常的，只要教养得法，随着年龄的增长，绝大多数孩子能做到注意力集中。
病理原因——儿童存在轻微脑组织损害、脑内神经递质代谢异常，另外，有听觉或视觉障碍的孩子也会被误以为充耳不闻，不注意听或视若无睹。这些情况需要得到专科医师指导下的治疗才能改善。
环境原因——许多糖果、含咖啡因的饮料或掺有人工色素、添加剂、防腐剂的食物，会刺激孩子的情绪，影响专心度。此外，孩子的学习环境混乱、嘈杂、干扰过多也会影响孩子的注意力。
家长教育方式──家长可从这几方面自查：①父母教养态度是否一致？②是否太宠爱孩子，使孩子缺少行为规范？③是否为孩子买过多的玩具或书籍？④家庭生活步调是否太快令幼儿不能适应？⑤家里的活动是否太多，无法给孩子提供安静的环境？⑥学习的过程中是否积累了不愉快的经验？例如孩子程度跟不上老师家长的要求，孩子注意力不好时大人给予强化等。⑦孩子是否有情绪上的压力？是否过多的批评、数落孩子？
心理原因──为了引起他人注意，得到关注，或者为了逃避父母给予的过重的负担，便下意识地通过一些行为来达到目的。
注意力有四种品质，即注意的广度、注意的稳定性、注意的分配和注意的转移，这是衡量一个人注意力好坏的标志。
1、注意的稳定性
指一个人在一定时间内，比较稳定地把注意集中于某一特定的对象与活动的能力。也就是听课质量；例如当孩子在听课时大部分时间处在“溜号”状态或者偶尔会出现“溜号”状态。导致孩子知识断点比较多，直接影响听课质量。
2、注意的广度
也就是注意的范围有多大，它是指人们对于所注意的事物在一瞬间内清楚地觉察或认识的对象的数量。研究表明，在一秒钟内，一般人可以注意到4—6相互间联系的字母，5—7个相互间没有联系的数字，3—4个相互间没有联系的几何图形。
当然，不同的人具有不同的注意广度。一般来说，孩子的注意广度要比成年人小。但是，随着孩子的成长及不断地有意识训练，注意广度会不断得到提高。
3、注意的分配性
注意的分配是指一个人在进行多种活动时能够把注意力平均分配于活动当中。比如，孩子能够一边看书,一边记录书中的精彩语言；你能够一边炒菜，一边听新闻。
人的注意力总是有限的，不可能什么东西都关注。如果要求自己什么都注意，那最终可能什么东西都注意不到。但是，在注意的目标熟悉或不是很复杂时，却可以同时注意一个或几个目标，并且不忽略任何一个目标。能否做到这一点，还和注意力能够持续的时间有关，所以要根据自己的实际能力，逐渐培养有效注意力的能力。
4、注意的转移性
注意的转移是指一个人能够主动地、有目的地及时将注意从一个对象或者活动调整到另一个对象或者活动。注意力转移的速度是思维灵活性的体现，也是快速加工信息形成判断的基本保证。例如，在孩子看完一个有趣的片子后，让隔壁的姐姐给孩子来讲解数学的解题思路，如果孩子能迅速地把注意力从片子中转到解题当中，孩子的注意转移性就不错。
注意力集中和转移注意力是一个事物的两个方面。孩子每天都在这两种状态下学习或生活，每天要上好多节课，每一节课的内容都有所不同。上语文课的时候全神贯注，上数学课时无法让注意力从语文课转移到数学课上，那么数学课的学习效果就会大打折扣。可见，对学生来说，学会转移注意力和注意力集中对提高学习成绩同样有益处。

Answer 2

可能是你做过的有些令你兴奋的事，让一些脑细胞在大脑里过于活跃的缘故吧。有人说，吃零食可以帮助集中注意力，如果你心够狠的话，用催眠技巧把那记忆削去了（网上有很多）

Answer 3

你的精神很难集中，我觉得这更多的来源于你对这件事情的兴趣。
其实应该自己仔细分析一下自己对什么样的事情能够精神集中，然后再去分析自己的感兴趣的问题，把感兴趣的问题和不感兴趣的问题逐渐的融合，让自己能够有一些判断能力和一些融合力。
最终用那些自己不感兴趣，而且对于这些问题很难精神集中的进行分析。让自己的头脑变得清晰，让一些琐碎的事情不再打扰自己，让自己的精神集中，这样我觉得就能够做到了！

Answer 4

集中的精力的前提是充分的休息，所以每天你再忙也得有一个午睡，哪怕是小憩。压力过多而导致心情过乱也是重要因素，给自己减压，学会愉悦自己。要有一个目标，确定方向才能充满干劲，在这过程中很容易全神贯注。再者就是加强营养，多摄取含维生素C多的食品。

Answer 5

注意力之所以不集中是你对事件的关注程度不够，就像小孩子可以玩一天同一个玩具，却不能坐在那不动哪怕5分钟。所以建议你在做一些重要的事时候在心里不断的提醒自己，我在干什么、我要做到什么样，当你逐渐的把事情一件件的解决的时候，你就会有成就感，你也会慢慢的发现自己能专注于一件事了。这个要慢慢的培养，你不用着急，也不用刻意去集中精神，放松的做事，记住责任，享受成功就行了。本回答被提问者采纳