产后肥胖怎么减肥快会不会没奶？

Question

如题所述

Answer 1

产后女性应该采取纯母乳喂养的方法，这个方法可以促进女性子宫修复，同时具有减肥塑形的作用，一般纯母乳喂养的话，可以有效地达到减肥的目的。
女性在饮食上要多吃富含蛋白质，低脂肪的食物，比如说鸡肉、鱼肉可以提供足够的营养，又不会引起女性脂肪堆积。在体力允许的条件下，要适当的进行体育锻炼，比如说慢跑、练瑜伽。

Answer 2

如果是正常生产，在产后两天就可以开始做产褥期保健操，不仅可以利于盆底肌肉的恢复，还有利于恶露的排出，还可以有利于形体的恢复。不能盲目的节食减肥瘦身，因为刚生完宝宝身体还没完全恢复到孕前的程度，并且需要负担哺乳的任务，以及夜间睡眠不良，此时正需要补充营养。要根据具体情况逐渐的增加运动量，不要劳累。可以在产后6周以后进行其他的运动减肥。

Answer 3

如果产后正在哺乳期，建议暂时不要减肥，如果已经过了哺乳期，不再哺乳，可以饮食调整，减少主食的摄入量，多吃些新鲜的水果和蔬菜，早晚多参加体育锻炼，长期坚持能达到较好的效果。