站桩的姿势~ 含胸拔背什么样 最好有图片!

Question

腿要弯到什么样 今天弯腿站了5分钟 腿哆嗦了... 然后我就站直了练 半个小时左右 感觉胸中有股气 但是说是气沉丹田 不应该在胸中 有点胸闷的感觉 我着个姿势不对 还是我自己体质的关系? 我今年21岁. 含胸拔背到底是个什么样的姿势 最好有正面和侧面的图片~~ 不要说数语我听不懂 说白话解释一下....... 谢谢拉

Answer 1

请您立正挺胸，一手放在胃部上方，另一手放在丹田（小腹），两手轻轻地同时往肚脐的方向挤压，胸部及骨盘（臀部）自然柔顺地跟着挤压方向走，您就可体会一下，含胸拔背，尾闾正中。

上述方法只是让你体会一下，真正的含胸拔背是练出来的不是做出来的。

开始的时候只要不挺胸和窝胸，保持放松就可以了，然后随着锻炼时间增加人体会自动调整。不要纠结在这里，人体是很聪明的不舒服了自己会调整到舒服的姿势，慢慢的就会自然含胸拔背。就像人累了会打哈欠一样，哪个姿势舒服就会变成哪个姿势。 

另：胸闷是窝胸了

Answer 2

自然站立就行了，故意做就错了。