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肌肉锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗
如题所述
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推荐答案 2020-01-30
锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼。运动而引起的肌肉酸痛,对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说,运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤,而是指因肌肉暂时性的缺血,而造成的酸痛现象,只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生,肌肉活动一结束即消失。通常,急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
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其他回答
第1个回答 2020-03-14
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第2个回答 2020-04-10
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健身练的
肌肉酸痛
,
还继续练吗
?
答:
健身练的肌肉酸痛,
还可以继续练
。肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标。威廉·尚科尼为我们解释,造成肌肉酸痛的原因有很多,不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。如果在锻炼后的隔天,你大腿酸痛以至上下楼梯都困难,那只能证明你前一天的运动量远大于...
练肌肉后肌肉酸痛
,
还可以继续练吗
?
答:
如果练肌肉第二天肌肉酸痛了就不建议再继续练了
,一般情况下练肌肉只要强度不是太大,是不会出现肌肉酸痛的。也有可能是你很长时间没有运动了,突然一运动不适应导致的肌肉酸痛,有可能是因为没有做好热身,健身前最好是准备一些热身动作,可以先跑跑步感觉肌肉放开了在进行健身,还有可能就是强度太大了...
锻炼后
身体
酸疼还可以继续锻炼吗
?
答:
可以继续锻炼
,但是建议减少运动的量做好热身,先做一些轻微的活动,出汗以后可以开始你平时的锻炼,这时候酸痛感同时会降低。健身前后小技巧:1、健身前一定要进行热身运动,先预热身体为之后能举起更大的重量做准备,无论是什么水平的健身爱好者热身运动都是必须要做的,一般1个小时的力量训练8-10分钟的...
肌肉酸痛还能继续运动吗
答:
可以继续运动
。
肌肉酸疼
和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事.前者说明人体平时可能缺乏
锻炼
,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼.后者则是在器械练习
后肌肉
得到了有效刺激,内部充血,是肌肉要开始增加的标志。如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量。由于器械练习有一定的危险性,...
健身
之后肌肉酸痛
还要
继续练吗
?
答:
要。针对
肌肉酸痛
产生的原因,
运动后可以
通过拍打按摩、热敷疼痛部位促进乳酸的排出。另外还是要
继续锻炼
,但是注意锻炼强度不要过大,时间不要太长,等身体逐渐适应了,酸痛感觉自然就会消失。健身后出现肌肉酸痛的原因有两个:对于长时间不锻炼的人来说,血液循环缓慢,机体排泄功能差,运动时产生的乳酸不...
肌肉酸痛
了
还能继续锻炼吗
?
答:
肌肉酸痛
,可以说是肌肉已经有点受伤了,
还继续
狂做,"控制不好"可能把他撕裂,拉伤。肌肉无力也会影响身体的稳定性跟控制力,自然容易发生拉伤扭伤跌倒甚至骨折等
运动
伤害。2.运动表现下降:肌肉酸痛无力,身体不是处于最佳状态,自然运动表现下降,力量变差,速度变差等等。3.
训练
效果变差:好的训练效果...
进行完力量
训练
的第三天,
肌肉
还在疼,
还能继续练吗
?
答:
肌肉的酸疼感在一定程度上,并不能去决定我们是否去进行力量
训练
,如果单纯的想着自己的
肌肉酸疼
了,就不去进行力量训练了,那么这种训练并不会给我们上面比较好的训练效果。一般来说,我们的一部分肌肉的恢复周期都在48小时左右,也就是两天的时间,当自己的肌肉已经得到了较好的恢复
以后
,我们就可以去...
在
锻炼后肌肉酸疼
,第二天还要锻炼么?
答:
一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了。2、要明确一下,
肌肉酸疼
和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事。前者说明人体平时可能缺乏
锻炼
,身体一时不适应,
运动
产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼。后者则是在器械练习
后肌肉
得到了有效刺激,内部充血,是肌肉要开始增加的标志。
运动完后肌肉酸痛还可以运动吗
答:
可以。这种
酸痛
主要是由乳酸堆积而致。简单说,就是给
肌肉
供能时,“燃料”燃烧不充分留下的副产品,一时不能完全转化,血液又不能及时带走,就形成乳酸堆积。解决的办法,现在较流行
运动后
及时冷敷;也可能安排以一段慢跑或放松运动来结束运动,有利于乳酸分解。一般这种酸痛会在24~72小时内缓解。如果...
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