美国乐力和安利的钙片哪个效果比较好?

Question

我14岁,想补钙(主要目的是想长高)
以上这2种哪一个效果会比较好?能不能简单介绍一下?
我平时不太爱锻炼,户外活动比较少
现在身高160但我爸爸妈妈都不高,爸爸才168

Answer 1

蝴蝶梦
美好的回忆——“原偎，睁明眼，望光红，扬襟立，早立平，离还远，徐前前，更美，浸于景，猪松脆！”
此帖献给所有认识我的朋友！

不知昔日庄公之梦为蝴蝶，还是蝴蝶之梦为庄公——题记

几天来，一直觉得大脑空白一片，为了激发灵感，今天晚饭，我特意吃了一碗白菜（本人的习惯）。觉得灵感已至，不知不觉，身轻如蝴蝶，慢慢飞越万重迷雾，来到一丛见过的地方。
正当我四下查看，以确定自己当时的“经纬度”，冷不防一个白发老人自花丛中闪出，还没等我看清他的面貌，来人已站到我身后。
“不要回头”我站着没动。
“如果你想回到你自己的世界，这里有8个锦囊，里面有9个名字，你需要找到10个人，不然，你就永远回不去了！”
8个锦囊？9个名字？10个人？什么乱七八糟的？
我忍不住一回头，老人不见了，地上放着8个小布包，我捡起来，打开了第一个，上面写着几句话：

秦时明月汉时关，
玉人守烛待王还，
静虚无奈时光尽，
风雪几度失红颜。

这首诗怎么写得如此消沉？我又读了一遍，突然发现诗中暗隐了秦玉静、王光红两个名字，这么说先让我找她们俩，此二人正是428女生宿舍的九妹和大姐，我该从哪里找起呢？按照诗的第一句，应该诗秦朝是才对。
这样想着，我不觉一抬头，发现自己正立于集市中，人们的装束很特殊，而且每人的表情都很严肃，好像有什么大事要发生，我拦住一个匆匆赶路的年轻人，问他：“要出什么事了？”他连看都没有看我一眼，随口说：“荆轲要去杀秦王了”。我一惊，战果时代的燕国经史载：最后要被秦国灭掉的，我又问他：“知不知道荆轲现在何处？”他顺手一指，我朝他指的方向看去：在一家小客栈里，有两个人正在静坐饮酒，有一人人高马大，满脸英气，想必就是荆轲了，另一个形体消瘦，胡须垂胸，如果我没有猜错，此人应该史高渐离——荆轲的好友。我进了客栈，荆轲看我服饰不同常人，便邀我与他们二人共饮，我也没有推辞，紧靠高渐离落座。荆轲问我从何而来，我照实回答，并且告诉他：秦统一中原已成定局，他此去只是做无谓的牺牲，不知是他喝多了，还是没听清我的话，荆轲端起一杯酒，一饮而尽。随后又向我谈起他的身世，志向，丝毫没有听我劝的意思。高渐离又弹起筑琴，就这样我们三人边说边唱，不知不觉我也醉了，荆轲请我助他一臂之力，我竟然稀里糊涂的答应了。
第二天，我起的很晚，早忘了昨日发生的事，此刻我只想找到九妹，看来我得去趟秦国了。
到了咸阳城，我听说荆轲因我“居远”“未至”，他与秦武阳两人刺杀秦王没有成功而被“八创”，我不觉有些悔意，如此英雄，如何落得如此下场？
此后，我在咸阳城转了几圈，也没有见九妹的影子，只不过看到无数的奴隶，被一批批杀死，活着的，就送到八达岭修长城，还看见一个漂亮女子把着一堆白骨，坐在长城上哭了三天三夜，要不是我急着找九妹，我非到皇宫内见见嬴政，问他为什么如此残酷，上天有好生之德，何况一个活生生的人。
史载：公元前209年，陈胜、吴广领导了大泽乡起义，我总算看眼了，本来柔顺的乡民全拿起农具，一阵喊杀声过后，我亲眼看到秦龙旗被一杆杆放倒。一具具尸体被踩入泥中，我心中不忍，赶紧绕道而行，我改变不了历史，历史本来就是残酷的。
天渐渐阴了，好像要下雨，得在天黑之前，走出这片树林，我不由得加快了步伐，突然眼前不远处出现了一个人，那熟悉的背影一头短发，身材高挑，穿一件黑色羊毛衫，那人听见身后有声音，慢慢转过头。
“是秦玉静！喂！九妹！等等我！”我急忙向她跑去，一不留神，脚下一绊，扑通！我跌倒了，等我爬起来——一切都变了！
“咦？九妹哪去了？我怎么在沙漠里？”我下意识四下看了看，空空如也，一片黄沙，连一株小草也没有。远处传来一声声铃铛的叮铃，是驼群和马队，远远地，看到一面旗帜上写着一个大大的王字，那些骆驼，马背上都驮着一箱箱东西，后面是一队随从，中间有一匹高头大马，上面坐一艳妆女子，好像出嫁的送亲队伍，沙漠里出嫁，看来是到边疆。历史上，有过这样的事马？我突然想起了昭君出塞，难道我一眨眼又到了汉朝，我怀着疑惑向那一队人马走去，看清楚了那女子的面貌，果然是王嫱，我本来想问他有没有看见王光红，最后还是打消了此念头，离开亲人，远嫁塞外，已经够凄惨了，看她泪水涟涟的样子，我实在不忍心再去打扰她，人马渐渐远了，铃声也低了下去，我呆呆地站在原地，任凭风沙扑面，我该去哪里？九妹不见了，红姐也不知下落，我苦苦的思索，不知怎么就走到一片草地，什么时候走出沙漠也忘记了，此处杂草丛生，放眼望去，一片绿地，我突然觉得身后又东西跟着自己，我猛一回头，什么也没有，我又转过头来，我的妈！一条大蟒蛇横在前面，足有五米长，脑袋碗口大，我吓坏了，哆哆嗦嗦往后退，这时蟒蛇开口说话了：
“告诉我，什么时候让我当皇帝？”
我怎么知道，借口编个时间骗过它吧！我想了想，说：“地平时”蟒蛇不见了，我长长地吐了一口气，赶紧朝城里走去，这里猛兽横行，绝对不会找到红姐。
到了城里，我又找了一个人问他：现在是哪个皇帝当政，是不是派昭君出塞的汉元帝，那人看了看我，露出一种很奇怪的神情，他告诉我说：当朝皇帝是平帝刘衍，平地！！我吓一跳，平地！地平！难道这是天意？我不敢往下想，心想赶紧去皇宫，告诉平帝，叫他小心一条巨蟒，可惜来不及了，等我赶到了皇城，平地已经被废，史载：公元8年，外戚王莽改制，定国号为新。难道王莽就是路上我碰到的那条巨蟒，不行，我得见见他，想到此，我偷偷遛进了内宫，御书房，王莽正在批奏章，我推门进去。
“你还认不认识我？”我问他
“当然，地已平，我该当皇帝了”果然不出我所料
“那你想不想知道你的王位可以保多久？”
“告诉朕！”
“你先告诉我红姐的下落！”
“可以，她就在朕的后宫里，我能让你带走她，不过你得留下。”
“为什么？”
“因为只要你不开口，我就可以永远当皇帝”说完，王莽竟然放声狂笑。
“你这个奸诈小人！”我忍不住骂了一句。
“骂得好！来人哪！有刺客！”
我一看大事不妙，赶紧跳窗逃走，红姐在不在此处呢？我正想折回后宫，忽然窗外有人说话。
“赶紧出来，我在外面？”是红姐的声音。
我跳过墙去——人又不见了！
我又拿出那首诗：玉人守烛待王还，几度风雪失红颜，孟姜女空等一场，王昭君也已经长眠边塞，历史留下了太多悲剧。
我想我该找第三个人了，于是我又拿出第二个丝包，打开

横朔曹公
风立称雄
平沙无骨
大路朝东

根据诗中提示：我得找到二姐曹立平，大路朝东，应该失朝东走。诗中曹公是曹操，字孟德，我也姓曹，按理，我们三个人还属同宗，天下无二曹嘛！不过现在是不是在三国时期，我不敢肯定，朝东走吧。
沿着长江一路走来，途径赤壁，我似乎还能感受到战争时滚滚的硝烟，此后数百年，苏东坡将会重游此地，并且留下名篇《前后赤壁赋》与名词《赤壁怀古》，本来我也想留下一点什么的，想想也就算了，找二姐要紧，赶紧到城里一打听，曹公已逝多年，曹丕当了皇帝，这些我已猜到，原本建安七子中，曹家占了三位，如今，曹操、曹植都已不在人世，见见曹丕也就罢了。
“你也姓曹？”曹丕见到我后，不相信我姓曹，歪着一双豆腐眼不住得打量我。
“当然姓曹，我骗你干吗？”
“曹家人都是才思敏捷之人，你说你姓曹，我得考考你，你能不能在无步之内作一首诗，让我瞧瞧？”
又想来这套，他害不死曹植，又想以此计害别人，如此心胸狭窄，真让我替他感到羞耻，不过在五步之内完成一首诗，这也难不住我，七步换五步，容易：

笑看风云起
响马露天机
此去百余年
子孙无龙气

曹丕见我答应了，顿时如散了架子的破织机，摆摆手让我退下，我当然不能就这么走，还有一件要事。
“能告诉我曹立平二姐在哪里？”
“又一个姓曹的”曹丕一听来了精神
“把她叫来三步之内作一首诗，完不成统统砍头！”
完了！这家伙精神分裂了，怪不得会被司马家反控制，算了，我懒得跟他胡扯，还是出去找吧。
出了城门，我又犯难了，到哪里去找呢？去打听打听吧！她那种现代人装束，应该有人看到吧！
“喂！前面这位大姐，你有没有看见一个——二姐！是你！你怎么这么一身打扮？”
“嘘，别吵！让你听见，咱们就回不去了，我现在可以走了，你还得继续找。”
“那，红姐，九妹呢？”
“她们回去了。”
“哦！”我放心了，原来是这样，我明白了。
送走平姐，我又拿出第三个锦囊

君失骄杨随风
尚有流金万种
虽说华丽欠雅
胜过饥冷伤痛

这次轮到我老乡金丽了，不过诗中没有提示，该如何找，按照他们三个出现的情景，我想我已到了隋朝，虽然隋朝年代不长，不过“开皇”时杨坚还算的上时一个好皇帝，不过到了炀帝杨广，这小子就有点欠扁了，荒淫无道，要是让我看到他，非狠狠K他一顿不可。
这样想着，已经道了京航大运河，我放眼一望，河边成千上万名纤夫正分两队在合两岸拉一条豪华的木船，不用说，这一定是杨广南游的船了，好，我就上船上去会会他，说不定能见到金丽。
打定主意后，我已上了船，我已经知道自己如何变蝴蝶了，船上杨广正搂着两名歌女，饮酒取乐，我突然在他面前出现，吓了一大跳。
“你是谁？胆敢扰了朕的雅兴！”他竟然质问我。
“你不用管我是谁，我今天是告诉你几年后的下场。”
“朕的江山稳固，国泰民安，几年后，我当然继续当我的皇帝。”
“非也，非也，你会被迫自刎。”
“此话当真？”
“当真！”
“告诉朕化解方法，这里的美女随你挑！”
“不用，只要你告诉我杨金丽在哪？”
“什么金砾，银砾，只要你让朕平平安安，我保你有享不尽的荣华富贵，那什么金丽让她见鬼去吧！”
这个臭王八，他竟然出此言相辱，此辱不报，我何颜见诸位老乡。
“好，你过来，我告诉你化解方法。”我拉着杨广的衣袖，走至船边。
“凑过耳朵来”这家伙倒也听话。
“下去吧！混蛋！”我用力一推，杨广应声落水，身后传来一阵笑声，是金丽。
“小弟，多谢你惩罚他，我先走一步，你去找八妹吧！”
离开豪船，我又打开一丝包

桃李不言
忆海无边
北燕南回
一字何艰
八妹姓李名海燕，李氏江山为唐朝，自公元618年，李渊当政，一直政通人和，繁荣昌盛，太宗李世民继位后，更是国泰民安，谁知，竟然出现一个武则天，要谋夺大唐江山，虽然李隆基重新兴复唐室，但是又出现一个杨贵妃，照样搞垮大唐江山，不知此行，我会见到谁？
“来人！给我拿鲜荔枝来？”不知是谁说了这么一句，声音奶声奶气。我一看身边正好放着一盘荔枝，于是端起盘子，揭开帷帐，走进内室，咿，好气派！雕栏玉砌，兰香扑鼻，凤榻上躺着一个胖女人，头上戴着珠冠，身穿丝绸浆衣，果然有一种雍容华贵之美。
“启禀贵妃娘娘，荔枝来了！”原来室杨玉环。
杨贵妃坐了起来，睁眼一看，瞧见我了，顿时杏眼圆睁。
“大胆奴才，缘何不跪！你是哪宫太监？”
太监！这臭娘们敢叫我太监！要不是看她是个女流之辈，而且颇有几分姿色，我早叫她血溅五步了。
“娘娘，看此人服饰不同常人，想必是外国来进贡的使臣。”身边的一位真太监说了他的见解，听着有点不答调，不过比“太监”好听多了。
“哦”她信以为真，又问我：“你从何而来，此来又为何事？”
“我从哪里来一时半会也说不清楚，我是来找李海燕的。”
“李海燕？听名字好像是女的，是不是像我一样漂亮？”
“哪能啊，你长得比她——”
“怎样？”
“难看多了！”
“大胆！你竟敢对本宫如此出言不逊！来人哪！把这混小子拉下去，砍了！”
“是！贵妃娘娘！”站出来一个来架出了我的胳膊。
“放开我！”
“李海燕！”
“嘘，小声点！让她们听见，你想当太监也当不成了！”
“你……”
“别你你……快走吧，三姐、四姐、五姐都在明朝。”
我还没来得及感谢八妹救命之恩，她也不见了，我赶紧拿出三个丝包，一并打开：

袁卿忠良
伟名传章
一世英雄
断魂楼上

郑人卖椟还珠
明知价不当值
艳妆虽在其外
难掩珠光溢出

莫近朱
短松无
翠色新
春且住

好家伙！这下热闹了，袁伟、郑明艳、朱松翠，不知各在什么地方。
正想着，我猛地抬头一看，“将军府”三个字跌入眼中，我想起第一首诗中的“袁卿”会是谁呢？我叫住一个正在扫地的老伯。
“请问老伯，这是不是袁崇焕将军府上？”
“是啊！我家老爷奉旨去参加庆功宴了。”
“在哪里？”
“皇上新建的庆功楼。”
庆功楼！我大吃一惊。经史载：朱元璋当皇帝后，用干竹建了一座庆功楼，设宴款待众位文臣武将，席间借口离开，随后火烧竹楼。照这么说，袁将军此去凶多吉少，我来不及向老人辞行，赶紧直奔庆功楼而去，还好，在本路上，我拦下了袁将军的马，我也没有向他解释，拉着他一口气逃出京城，路上不时有消息传来，说皇上烧了庆功楼并下旨抄了袁府，关了袁家上下八十多口人。
站在黄河边上，袁将军久久没有说一句，这里曾是他战斗国的地方！
“我戎马一生，战功无数，到头来却落得家破人亡。”
“袁将军，后人会记住您的……”
“小兄弟，你别安慰我了，如果你能见到袁家后人，告诉他千万别为官，伴君如伴虎啊！小兄弟，老夫先走一步，后悔无期！”说完，袁将军纵身跃入黄河。
“将军！不要……”可惜我动作迟了一步。
也许我还能救出他的家人，想到此，我回转身，又向京城跑去。
路上官兵无数，全是奉朱元璋之命搜查“判party”的，突然有人拦住了我。
“小曹，跑这么快，干吗去？”
是袁伟！
“快！你们袁家有位大人物要遭殃了！官兵在到处抓袁家人，你快点走吧！”
“喂！喂！兄弟们，这里有个姓袁的！”
坏了，被官兵听到了。
“快点跑，五姐！”袁伟还没明白怎么回事，已经被围了起来。
“放开她！”我朝那些狗腿子喊，“她跟袁崇焕没有关系。”
“只要姓袁，就有关系，去领赏喽！”
五姐被带走了，我气得直咬牙，好个朱重八，朱和尚，我非废掉你不可，反正我可以来无影，去无踪，我马上到皇宫里搅个天翻地覆！想到此，我随手折了一根松枝，“就凭这玩意儿，我照样取你项上人头！”我恶狠狠地说。
“你敢动朱元璋一下，我先取你脑袋！”
嗯？是谁？我抬头一看，一个女孩子站在我面前。
“你是……”
“连我也不认得了？”她摘掉墨镜。
“四姐——朱松翠！”
“看看这首诗，莫近朱，短松无？你改变不了历史，还是走吧！”
我呆呆地立在原地，我救不了袁将军一家？也救不了袁伟？
“哎，四姐，怎么又没有人了。”
我发现自己此刻已到海边，远处停着一艘艘战船，隐隐约约看到船的大旗上写一个“郑”字。
还没等我弄清到底怎么回事，一枚枚炮弹已朝我飞来。
“轰……”炮弹从我头上飞过，落入我身后一座城墙内，“吧嗒”一颗人头又漫过城墙，落在我脚下。
“我的妈呀！这是哪场战争？”
一阵炮轰之后，城内竖起了白旗。船上有人喊话说：“只要你们撤离台湾岛，可以保证人员安全。”
哦，原来是郑成功收复台湾一役，看来我可能要找到三姐郑明艳，不过得见见郑成功，可我试了好几试，守门的就是不让我进郑府，就这样我在集市上转了好几天，也没有找到机会，却结识了一个叫张五的屠户，此人生性豪爽，与我颇谈得来，不过他身材矮小，不像什么将才。
这天，我正在他店里啃猪蹄，张五匆匆跑来，告诉我说：郑府门前贴了一张榜，旁边设了一则哑谜，并且谁要是破了此谜，就可以提升为将军。
我对当将军没有兴趣，不过如果能借此机会见到郑成功，没准能找到郑明艳，打定主意后，我对张五说：我要去破谜。
等我与张五赶到郑府，已经有好多人围在那里了，而且也有不少人试着破谜，结果都失败了。
我看了看设谜的东西：一张桌子，桌子上一盆清水，一根蜡烛，一条火绳，蜡烛没有点燃。
我明白是什么谜了，于是分开人群，挤到桌子旁，端起水盆将清水泼掉，又打燃火绳点着蜡烛。
过了一会儿，郑府有人出来说，郑大人要见我，张五问我怎么破的，其实很简单，此时明朝名存实亡，大清已统治多年，郑成功是明朝遗臣，想得无非是继续为明君效力，泼水意为反清，点燃蜡烛意为复明。
我刚想进郑府，人群中忽然有人喊我：“你怎么还耽误时间？十妹有危险！”是郑明艳的声音。
我对张五说：“你进郑府当将军吧！我还有要事在身。”
不等他挽留，我已消失的无影无踪。在路上，我急忙拿出最后一个丝包，拆开：

六窍生烟
牛郎追妻
方井无绳

这首诗与前几首大相径庭，十妹叫什么？会在什么地方出现呢？我一无所知，看看诗吧。“六窍生烟”，那应该有一窍失火，哪一窍呢？目？口？不对。耳？耳火是个“耿”字。“牛郎追妻”，牛郎飞上天是披着牛皮的，牛皮古时称“韦”，人披牛皮，应该是个“伟”字，那“方井无绳”呢？一定是个“回”字，十妹名耿伟，“回”字是什么意思？叫我往“回”走！好，就往回走！
我回转身，按原路返回，途经一片树林，冷不防从灌木丛中跳出一个人来，吓得我差点跌到。
“小曹，你总算来了！”是十妹。
“三姐告诉我说你有危险，我赶紧追来，不知发生了什么事？”
“哦！”十妹显得很轻松，“没什么，耿仲明要我冒充他的大女儿，嫁给吴三桂的小儿子。”
“什么！”怪不得康熙要灭三藩，原来全是人渣，吴三桂为了陈圆圆，放清兵入关，尚可喜连自己的亲兄弟也暗算，现在又冒出一个耿仲明，偷梁换柱，瞒天过海。树林外传来一阵马蹄声。
“不好！耿仲明追来了，你先躲一会”十妹转身进了灌木丛，耿仲明渐渐及近，看见我，他翻身下马。
“小子，又没有看见一个长辫子的小丫头？”
“看见了！我干嘛要告诉你。”
“嗯？你知道我是谁吗？”
“知道，耿仲明，三个大混蛋中最混蛋的一个。”
“你敢骂我？！”
“骂你怎么着，本少爷还要动手为民除害呢！”说完我抡起一拳，打在他鼻梁骨上，又抬起一脚蹬在他腹部，这老家伙顿时趴在地上不能动弹。
“老匹夫，你十恶不赦，九毒攻心，八方臭名，七窍流血，六亲不认……”
“我……我……”
“你五谷不分，四体不勤，三心二意，两手血腥，一等X L……”
“我……我……”耿仲明已气的脸发青。
“你——”我正想从一再骂到十，远处又传来一阵马蹄声，看来他顶部下来了，好汉不吃眼前亏，三十六计，走为上策。
“十妹，十妹！该走了！”没人应声，难道她先走了？来不及细想了，追兵以至眼前，我赶紧逃走，谁知一条大河挡住了去路，怎么办？已是初冬季节，难道让我下水？正在我犹豫不决之际，后面的追兵也赶到了河边，不能犹豫了，我纵身一跳，朦胧中听岸上有人喊：
“别跳！”好熟悉的声音，是不是徐倩倩？我正想回头看。
“扑通！”我落水了。
“哎呀！水好凉！”
我一下子被惊醒了，原来是一场梦，双脚伸在被子外，已冻得冰凉，我下意识地裹了裹被子。
“唉！如此精彩，可惜是梦。”我翻了个身，又禁不住哑然失笑，“幸亏是梦，不然，袁伟，耿伟岂不很危险？”
窗外传来一阵阵风声，十弟又说梦话了：“好迪真好，大家好才是真的好。”下铺的七弟竟然也说起了梦呓：从前有座山，山上有座庙，庙里有一个老和尚和一个老尼姑……
胡扯，我用力摇了摇床，下面没有声音了。
不知何时，我又睡着了，再没做梦，不知过了多久，一阵哨声又把我吵醒，该起床出操了。
“兄弟们，新的一天开始了，别做梦了，你们夜里的梦话，都已被我记录在案，又没有兴趣，让我来一次原音重放？

Answer 2

补钙的误区
误区之一：广告宣传铺天盖地，宣传全民缺钙，人们补钙跟着广告走。而实际上，目前我国居民每日摄钙量为400毫克，营养学会公布的每日钙摄入推荐量为800毫克，摄钙水平确实相对较低。但另一方面，我国居民摄钙量地区差异很大，并非人人缺钙。
误区之二：在商场、药店通过仪器的简单测试就能确定是否缺钙。事实上，这些场所摆放的“单光子骨密度测试仪”只能测人体手臂的尺骨和桡骨，而人体钙流失的主要危害是造成腰椎和胯骨的缺钙，因此这种测试并不准确。
误区之三：必须通过吃钙保健品才能迅速补钙。其实，通过饮食补钙是最好最安全的途径。
误区之四：补钙产品卖得越贵，含钙量越高，吸收率就越高，效果也越好。有的补钙品宣称“沉积好、吸收快”，有的宣称“颗粒小”，甚至推出了“原子钙”、“纳米钙”，让人们觉得钙越细小越易吸收。实际上人体对钙的吸收利用率和钙产品的颗粒大小无关。要看是否具有生物活性。
误区之五：老年人单纯补钙就能防治骨质疏松症。对于老年人来说，缺钙是导致骨质疏松症的一个重要原因，单纯补钙并不能全面防治骨质疏松症，需要从改善膳食结构和服用补钙剂两方面加强钙的摄入。
误区之六：强调儿童也必须通过服用钙保健品补钙。实际上，儿童补钙也应以食补为主。
误区之七：补钙首选含维生素D的产品。中消协提醒消费者，慎服大量添加维生素D的补钙剂，服用过量会产生积蕴中毒现象。

钙的需求因年龄而异
专家表示，我国成人日需要钙量为800毫克。一日三餐中的饮食，能提供400－500毫克的钙，如果加上牛奶、各种奶制品、豆制品等食物，一般能满足日需要钙量。不同年龄段对钙的需求不一样。母乳喂养的新生儿、2－3岁食用牛奶或配方奶粉的幼儿都不需要另外补钙。幼儿4岁以后，处于快速生长期，日需要钙量平均为800毫克。孕妇、乳母或更年期前后的妇女，日平均需要1200毫克钙，特别是更年期妇女，体内雌性激素陡然下降，造成钙的大量流失。另外，男性更年期比女性一般晚10年，同样需要补钙。

碳酸钙便宜有好货
专家表示，选择钙剂不能以价格为依据，因为钙剂不是价格越贵越好。碳酸钙是最便宜、最常用的化合物，其含钙量较高，约占40％左右。柠檬酸钙的含钙量比碳酸钙低，约占20％，因此可能需要服用2倍以上的片剂，才能达到建议摄取量。为了提高吸收量，最好在一天中分几次服用较少剂量的钙。
食物补钙为最佳
俗话说“药补不如食补”，其实我们身边含钙量高的食品比比皆是。天然食物中牛奶每百克含钙100－120毫克，每袋市售牛奶中含钙约为240－280毫克，而且容易被人体吸收，是最理想的钙源。如果一个儿童每天喝250毫升奶和一杯酸奶，就可以补充400－500毫克钙，再辅以含钙丰富的蔬菜、豆制品等，基本上可以满足钙的需要。
豆类，鱼虾类，榛子、花生等干果，海带，木耳，香菇、芝麻酱以及许多绿色蔬菜等都是钙的良好来源。豆腐在点卤过程中加入一些电解质，使蛋白沉淀，如南豆腐中加石膏即硫酸钙，北豆腐加的卤水即含镁的盐，对补钙也是有益的。
在日常烹调过程中，还要注意减少钙的损耗。如食物应保险贮存；牛奶加热时不要搅拌以免造成钙的流失；菜应先洗后切，不宜切得过碎，炒菜要多加水，烹调时间不要太长；菠菜等含草酸较多的蔬菜，应当先用热水焯一下，以溶去草酸。

Answer 3

效果都一样 如果与遗传有关 怕药物帮不上忙
还是锻炼试着 要不有增高鞋 内跟的那种
记得我14岁我好象没有160 现在我181 24岁 说不定后面就老长呀 我母亲159 父亲175本回答被提问者采纳

Answer 4

我认为安利的钙片比较好,毕竟牌子大一些

Answer 5

我感觉哪个也不好，因为补钙不在与药物，而在于饮食，只要是饮食不单一，不挑食就行