减肥 是只做有氧运动好 还是先做无氧运动 消耗糖原后再做有氧运动 消耗脂肪好？？我主要是想减肥，肚子上肉很多，不知道用不用做无氧运动，如果做我就买腹肌轮，只跑步 和推几个腹肌轮后再跑步哪个效果好啊？？跑步是至少跑40分钟？？ 如果是无氧加有氧 时间应该怎么分配？？