第1个回答 2010-03-06
MM你这么小千万不要吃减肥药啊，都有副作用的。
减肥首先要管住自己的嘴巴啦。但是并不意味着不吃饭哦。
早饭必须吃！牛奶，全麦面包，家一个小水果。上午多喝水啊。
中午可必须吃饭，否则下午你会因为饿吃下更多。不吃主食就好了。在食堂打半份素菜半份鱼肉类的菜就可以了。你可以要一碗粥，不过主要目的是涮去菜中多余的油。{菜最好是笋啊，木耳啊，白菜之类的清炒的。戒猪肉！}
晚饭放到4点半到5点之间吃。只能喝一盒酸奶或者吃一份水果{最好是苹果}
然后这一宿就什么都不能吃了啊！
前一个月辛苦些。之后可以在上午10点左右加一个水果或酸奶哦。
另外，要注意保持排便通畅，多喝柠檬水，肠清茶也可以偶尔喝点。
我当时真的就是这样坚持的，而且是在基数不大的情况下瘦下来的。我166.。之前是96，现在82.。。呵呵，相信你一定会成功的！加油啊！
对拉，饭后贴墙站立一会儿哦
第2个回答 2010-03-08
我一个月瘦了13斤 。没有吃什么减肥产品。最重要的是自己要想减肥，我就是因为学校里的女生一个比一个瘦，非常受打击。
你自己要告诉你自己现在的身材是没办法见人的一定要减下来。只有这样激励自己才能够坚持下去。坚持很重要哦。
我呢每天早上会吃的饱饱的 ，中午和晚上不吃饭 只吃水果。刚开始可能会受不了但是只要坚持过3天以后你就不会觉的那么难受了也不会很饿。
最重要的要运动哦，滑旱冰很减肥 你没必要天天滑但是一个星期最少要3次。
记得多喝水 哦。对了 如果你实在饿的不行可以吃鸡蛋或者低脂牛奶。
最重要的一点是 要坚持哦
任何减肥方法只要不减肥都是白费。
第3个回答 2010-03-06
我就是每天睡前做做瑜伽，吃饭的时候注意食量，差不多就可以了~~
最重要的也是最难的是坚持！天天坚持啊~~！不容易，不过健康又有效。
第4个回答 2010-03-06
支持你，坚持吧。首先给自己订个减肥餐，然后就照减肥餐吃，饿了就喝水。
第5个回答 2010-03-07
不得不说，这些方法大部分有自虐倾向。
以我自己的经验来讲，对你来说制定减肥食谱就不用了，可以给你如下建议：从中医的角度讲，人体新陈代谢的原动力是血液，血液充足就能加速排出身体废物，当然，不必要的脂肪也在其中。我当时就是用红枣当晚餐来补血的，想吃多少吃多少。其次，平时也要注意不要摄入太多油脂与糖类，以补血的食物代替零食。锻炼嘛，散步是最轻松的了，有心情也可以打打羽毛球跑跑步，这个不难吧。
这些不仅可以减肥，而且是能增强体质的，血液质量高了，面色自然就红润了，人也精神了，还有许多其他问题也可以迎刃而解！
只要你坚持，一个月左右就会见效！加油！
如果对中医有兴趣，你也可以看看中里巴人的《求医不如求己》