橄榄油真的可以减肥吗

Question

如题所述

Answer 1

减肥应该吃具备以下三点的食用油。

一、具有高不饱和脂肪酸；

二、不含胆固醇；

三、具有润肠通便的功能；

橄榄油有一定的减肥效果，但没中国的国油——茶油效果好。

一、茶油不饱和脂肪酸含量高达90%以上，为食用油之首；同时不含胆固醇；

二、茶油在民间是一道治疗便秘的偏方，在古典医书与现代《药典》都对茶油有所收录，茶油具有润肠通便的作用，非常容易消化；

三、茶油还具有抗衰老、美容养颜的功能。茶油除了营养丰富，同时含有多种抗氧化物质。

注：购买茶油，一定要是正规厂家生产的低温冷榨纯茶油，千万别买调和油或浸出油。

Answer 2

1.橄榄油最大的营养价值在哪里？ 云无心：橄榄油的不饱和脂肪酸含量很高。与饱和脂肪（比如奶油或者其他动物油）相比，它更健康。 陈洁文：橄榄油中含有丰富的微量元素角鲨烯、黄酮类物质和多酚化合物，能增强人体的免疫力。还有维生素A、D、E、K、F，这些都是易于被皮肤吸收的脂溶性维生素。 2.橄榄油的营养价值真的比普通油（葵花子油、花生油、菜油等）高吗？ 云无心：事实上，不饱和脂肪酸并非橄榄油所独有，比如卡罗拉油（或者叫“芥花子油”）或者经过基因改良的植物油，比如葵花子和大豆，不饱和脂肪酸含量跟橄榄油也差不多。橄榄油中还含有一些维生素E以及其他多酚类化合物。这些成分具有抗氧化作用。不过，其他很多食物也含有这些成分。作为食用油，橄榄油还是不错的，营养功效跟便宜的卡罗拉油一样，可能比普通油要好一些，不过这个“一些”大概相当于奥运比赛前几名之间的差距，“性价比”未必高。 陈洁文：橄榄油中维生素E的含量，每100克橄榄油中含8毫克，是所有植物中含量最高的。 3.有人说橄榄油可以减肥，这是真的吗？ 云无心：减肥取决于吃进去的热量和消耗的热量，橄榄油跟其他油所含的热量是一样的。如果在正常饮食之外再额外吃点橄榄油，不仅不能减肥，还会增肥。 陈洁文：肥胖是因为摄入大于消耗，减肥跟橄榄油没有直接联系。 4.橄榄油真的有利于心血管健康吗？ 云无心：美国药食局（FDA）在2004年批准橄榄油可以使用这么一条标注：“有限而非结论性的科学证据显示：由于橄榄油中的单不饱和脂肪酸，每天吃两勺（23克）橄榄油有利于减少冠心病的风险。为了获得这一可能的益处，橄榄油需要被用于代替相似量的饱和脂肪并且不增加全天的卡路里摄入”。请注意这里的粗体字，这个说法并不是“定论”。而且是每天吃两勺以上，还需要在食谱中嫌少相同量的饱和脂肪才有此效果。 5.橄榄油适合每一个人吗？ 云无心：橄榄油跟豆油花生油菜籽油一样，就是一种可以吃的植物油而已，没有什么特别的人不能食用的。 陈洁文：要注意控制用量。患有菌痢、急性肠胃炎、腹泻者、胃肠功能紊乱者不宜多食。 6.如果用橄榄油代替日常的食用油来制作中式料理，比如大火爆炒、油炸，是不是可行？会比用其他食用油更健康吗？ 云无心：橄榄油的优势在于其中的不饱和脂肪与抗氧化剂。在爆炒油炸中，这些成分容易发生变化，与其他油相比“优势”反而更小。 陈洁文：不少人在吃橄榄油时也有个误区，认为橄榄油只有做凉拌菜才能保住其营养。其实，它完全可以用来炒菜，但油温不可过高，像煎炸都不行。实际上，不单是橄榄油，任何油都不适合高温烹调。本回答被网友采纳

Answer 3

你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^
^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法
希望可以帮到你：
1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点
但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。
另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）
其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^
^
毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了
大家愿意吗？呵呵
祝你减肥成功。,

Answer 4

夏天经常用橄榄油拌蔬菜吃，既简单又好吃。

Answer 5

关键词：橄榄油 减肥 脂肪酸 胆固醇 健康，橄榄油对减肥有作用吗，应该怎样食用才会有效，小胖们多了解