第1个回答 2010-04-25
洪昭光：
健康的四大基石是：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。我想在合理膳食上多说几句：90%的国人都缺钙，一定要喝牛奶，每天一袋，从今天起；调控主食，每天摄入250克左右碳水化合物，相当于6两主食，是调控体重的秘诀；饭前喝汤，苗条健康，饭后喝汤，越长越胖；人不能天天吃肉，因为你不是老虎，人体一日3～4份高蛋白即可——50克瘦肉，一枚鸡蛋，100克豆腐，100克鸡、鸭、鹅肉，100克鱼、虾，或25克黄豆，是为1份；鱼、虾中的蛋白最好，世界上仅有燕麦、黄豆获得“健康食品”殊荣；饮食不甜不咸最合理，男士每天熟吃1~2个西红柿可使前列腺癌减少45%，健康人少量喝红酒或米酒不超过50~100毫升可预防动脉硬化，如果情绪低落请吃点红辣椒；饮料中绿茶最好；黑木耳降低血黏度有奇效；常在电脑前工作的人一周至少要吃三根炒熟的胡萝卜。本回答被提问者采纳
第2个回答 2010-04-25
注意四个方面的内容：
第一，合理的心态是健康的基础，随时保持乐观的态度，偶尔不开心了，可以选择音乐、运动、睡眠等调节不良心态。
第二，均衡的膳食是保持健康的前提，每天要摄入各种不同的食物，最好是当地当季的蔬菜水果，少吃或忌吃油炸、烧烤、腌制（包括隔夜的食物）以及各种精加工的方便食品，避免高糖高油脂的过度使用。
第四，要有感恩的态度，只有随时具有感恩，才会珍惜所有美好的生活，就会促使我们努力的工作回报亲戚朋友回报社会，让生活感到充实。
第五，要主动的与人交往，不仅可以在交流中获得学习和友谊，还可以放松心情，起到话疗的作用。
希望我的回答对您有所帮助。
QQ：296 054 295
第3个回答 2010-04-25
每天早起，多锻炼。这是每个人都知道的道理，还有不要把不开心的事情放在心上，以免影响了你的好心情，每天开开心心的，这是很重要的
第4个回答 2010-04-25
合理膳食，合理睡眠，合理运动