很多人都觉得睡前吃东西会长胖,特别是对于女孩子来说更是不敢吃。其实这是要看食物的,因为不一定每样的饮食都是如此的。有的食物睡前吃不仅有促进睡眠的质量,还具有保健的作用,对于去除眼部皱纹有很好的效果。下面我们就来了解一下女人睡前适合吃的3种食物。
1、代表食物:小米粥
色氨酸食物降低兴奋度
色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。
2、代表食物:全麦食品
维生素B族的食物消除烦躁
族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。
全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
3、代表食物:牛奶、核桃
钙和镁的食物放松神经
研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
这些食物同时食用,效果会更好一些,但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用,这两种建议间隔食用。适当的饮食虽然对睡眠有效,但个体千差万别,如果睡眠质量很差,应及早就医。
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是不是还有女性在为淡化眼部细纹而烦恼?还想想着用化妆品来淡化眼部细纹么?这是不科学的做法,女性应该除了健康的饮食外,还需每天做做面膜,因为面膜淡化眼部细纹是非常有用的,而且用面膜淡化眼部细纹很舒服,在享受的同时又能起到淡化眼部细纹的作用,何乐而不为呢?
面膜淡化眼部细纹的方法基本分以下几种:
1.蜂蜜花粉面膜:取适量的蜂蜜,鲜蜂王浆,花粉,鸡蛋一个。将材料调成糊状,涂于眼角处,30分钟后用温水清洗干净,再使用鲜蜂王浆和适量的甘油均匀涂抹于眼部。
2.香蕉牛奶面膜:新鲜香蕉适量,牛奶少许(牛奶的量以没过香蕉为好)。把牛奶倒入香蕉泥中调成糊状,用手或化妆棉像使用洗面奶般,边涂变按摩,在还未干透时清洗干净即可。此款面膜可以当作及时补水面膜来使用,长期使用可以祛除眼部细纹,滋养美白皮肤。
3.杏仁纯水面膜:取适量杏仁,磨成粉状,加入适量的纯净水,调成糊状,20粉状后清洗干净。这款面膜淡化眼部细纹有很好的美白效果。
4.砂糖橄榄油面膜:取适量的砂糖和橄榄油,将二者混合在一起,想使用洗面奶一样的手法,轻轻涂抹在脸上,并进行按摩,这样可以祛除皮肤的角质,恢复皮肤的新陈代谢,长期使用还可以达到眼部细纹,改善眼部肌肤的功效。
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眼睛是人心灵的窗户,所以眼部对于人们的形象是非常重要的,同样眼部的皮肤是非常脆弱的,很多的朋友的下眼睑出现细纹让人很烦恼,那如果你的下眼睑眼纹怎么消除呢?要想解决这个问题首先需要来了解下下眼睑眼纹为什么会出现:
1、用眼过度
你可能不知道长期在计算机前打字,也容易使眼部肌肤老化而产生细纹哦!
因为我们的双眼,每天都要眨动一万次以上,在这样眨动频繁的状况下,自然会牵动到眼部四周的肌肤及肌肉,所以也容易造成眼皮的松弛与脆弱,这也是就是眼睛周围容易形成皱纹的原因。所以用眼过度也是造成眼部四周产生细纹的主因之一呢!
2、干燥、缺水
脸部的肌肤中,在眼睛四周的肌肤是最单薄的。因为这部分的肌肤,没有皮脂腺、汗腺,且非常薄,约脸上其它部位肌肤的l/3~l/5厚度。因此,眼部四周的肌肤,保护功能弱,加上眼部四周的肌肤水份容易蒸发,在保水能力不佳的情况下,便容易产生皱纹。
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以下介绍你一个简单的按摩操,不妨试看看哦!
下眼睑有细纹怎么办?舒眼按摩操
第1步 将食指、中指、无名指三指指腹合并,反复摩搓变热
第2步 依照眼框周围按压眼部3~5秒
第3步 然后透过指部余温抚贴于眼部约5秒,帮助血液循环,以消除眼压酸痛感,排除眼周沈积毒素。
4、在饮食上及生活调整淡化眼部细纹
饮食上多吃蔬菜水果、多喝水及作息正常来改善眼部的疲倦及补充所需的养份。
下眼睑有细纹怎么办?正确涂抹眼霜的步骤:
1、涂抹眼霜应该使用最轻柔光滑的无名指指腹
2、将眼霜轻轻点在上下眼睑及眼皮处。
3、由内眼角经过上眼皮轻轻涂到眼尾,再由眼尾经过下眼睑涂到眼角处。
4、由眼尾向眉尾涂抹,由眼尾向太阳穴涂抹,然后轻按太阳穴。
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